减肥不反弹最好的方法、减肥不反弹的药品有哪些
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27岁的小鲁身高170厘米，体重却超过200公斤。为了得到女朋友，他每天在上下班的路上积极锻炼，但一个月后体重不减反增，这让他沮丧不已。对此，资深营养师表示，想要减肥，光靠运动是不够的。您必须在运动前、运动中和运动后立即进食。
很多人认为运动后热量吸收很快，吃得太快会导致体重增加。事实上，运动过后，正是减肥的黄金时间。只要饮食得当，减肥就能事半功倍。
那么，运动前、运动中、运动后怎样吃才是正确的呢？营养师建议：
运动前：为避免运动时肠胃不适，建议运动前一小时进食。选择容易消化、体积小、重量轻的食物，搭配一杯由荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果组成的荷叶包。泡茶时还可以选择高纤维、低升糖指数的碳水化合物，如红薯、燕麦等，有助于运动时稳定血糖，保持体力。
运动时：每1015分钟补充约150200毫升的水。您还可以选择含有电解质的饮料。记住要慢慢喝，以免吞下去造成肾脏负担。
运动后：建议运动后30分钟内进食。在肌肉最争夺营养的时候正确补充，可以使身体减脂效果提高25%，增肌效果提高6%，有助于塑造体形。
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