春季如何养肝胆、春季如何养肝护肝

中医理论认为，肝属五行木，对应春，通春气。与春天树木生长、伸展、生机勃勃的特点类似，肝脏也具有光滑、生长、生长的特点。肝气的疏通和畅通，会使全身的气系统组织良好，从而促进全身的血液和营养物质输送到各个器官，促进消化系统的正常工作，胆汁的分泌和排泄，调节人的气血。情绪。

春天，万物复苏，阳气开始涌现，人的肝气也变得旺盛。如果肝气不畅，与春天的生化之气不相符，就会导致肝气上升过多，导致肝气上逆，气滞化火，肝阳上盛，肝火旺盛。风动内动，导致心烦、烦躁、头晕。脸色潮红，甚至出现中风、昏厥等症状。这也是很多肝病在春季容易加重、复发的原因。另一方面，利用春季人体生发的特性，是保持肝气上升、调节体内气气的最佳方法。季节好，春季是养肝的最佳时节。

春季如何养肝？总之，记住“少3、多3”。

少“强火”，多“少火”。中医中的“火”是人体维持气血平衡的状态。如果“火”控制不好，过多或不足，就会导致疾病的发生。《黄帝内经》 有“火少则生气，火旺则食气”之说。通俗地说，“小火”就是人体正常的生理之火，是维持生命活动的动力，供给人体所需；而超过人体生理需要的火就是“烈火”，是病火，会消耗人体。正义导致疾病。

肝属阴脏，其性喜润、柔。它用阳来喜欢温暖和幸福。根据中医“体阴用阳”的原则，一方面要养肝，要适当使用温和的滋补品，也就是“少火”，以保护肝脏的正常生理功能。另一方面要注意少用助火产品。饮食忌“壮火”气，造成阴虚阳亢。 “壮火食气”多见于喜欢美食、辣酒的人。因此，建议春季多吃谷类、豆芽、蔬菜、水果等素食，并采用味道平淡的天然食物，以养肝滋阴。

对于“火旺”的人，如果出现烦躁、面色潮红、头晕等症状，可以适当清火，但忌用重寒的产品。不妨试试清感饮（夏感清饮）干草5克，薄荷3克，白菊花5克；用100开水浸泡5分钟），不仅可以清肝明目，还能疏肝解郁。是一般适宜清肝降火的茶方。

酸味更少，甜味更多。药王孙思邈《千金食治》记载：“春七千一百零二日，减酸增甘以养脾。”根据中医五行理论，肝对应酸，脾对应甘；肝气过多会限制脾的功能，从而出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“少酸多甘”的原则，既可抑制肝气过盛，又可滋补脾虚。

“少酸多甜”并不是简单地少吃酸、多吃甜。这里所说的“酸”和“甜”是根据中医的五行来的。凡是具有收敛、收敛作用的食物都属于这一类。具有补虚、健脾、安神作用的食物归为甘味，如山药、芸豆、核桃、菜花、生菜、黑米、燕麦等五谷类。春季饮食多以健脾益气为主。可以选择大枣、山药、芸豆、瘦肉、鱼、蜂蜜、生姜、薏米、小麦等具有补虚安神作用的食物，搭配新鲜蔬菜，起到疏肝理气的作用。

少一点愤怒，多一点积极。春季保持舒适的心情和大量的运动，有利于身体适应春季毛发的生长。

情绪状态是肝脏功能是否正常的关键因素。中医认为，怒伤肝。生气、生闷气很容易导致肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引起血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上升的症状。症状。

运动是改善气血协调、疏肝降火、协调气盛升降的好方法。我们一定要趁着春天的好时机，多进行户外活动。周末出去爬山，欣赏大自然的绿色植物，汲取新的知识，强身健体，也能达到滋养心灵的目的。

另外，结合肝脏和春天的特点，早上做半小时左右的轻负荷有氧运动，晚上11点前睡觉，也是保持好心情、保护肝脏的好方法。