怎样饮食可以变瘦、什么样的饮食可以改变皮肤
总有人抱怨自己比别人老得快。周围的人脸色红润有光泽，但同龄人却让他们黯然失色。脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，一个人饮食的正确与错误也“写在脸上”。今天我就为大家分析一下6大面部特征。如果出现以下面部特征，应及时调整饮食。
面色苍白：水果蔬菜吃得太少
多吃水果和蔬菜会让你由内而外容光焕发。英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃三份水果和蔬菜可以为皮肤增添自然光泽，让肤色看起来更健康、红润。
大胖脸：酒喝多了
酒精会给身体带来压力，促使其产生皮质醇激素，从而导致面部脂肪和水分滞留增加，导致面部浮肿。酒精还会过度刺激腮腺，使腮腺看起来更大、脸更圆。
如果经常喝酒的人想要减肥，不妨戒酒或限制饮酒，很快就会发现明显的改善。另外，酒精中大量的糖分也不利于皮肤护理，很容易造成面部下垂、失去弹性等问题。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
喝太多咖啡会使皮肤脱水，导致面部发红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时喝一杯水，以抵消咖啡因对身体的影响。经常没有阳光，身体就无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄、变红。
痘痘不愈：吃太多高蛋白饮食
现在人们普遍认为痤疮是遗传性的，但越来越多的证据表明乳制品和高蛋白饮食也会加剧这一问题。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是痤疮的主要原因。
有效预防和治疗痤疮的最佳方法是多吃鱼，其中含有omega-3脂肪酸，多吃新鲜蔬菜和水果。
皱纹、嘴角干裂：蔬果补充不足
皮肤科医生Leslie指出，嘴角出现皱纹、干燥、裂纹，可能表明缺乏维生素B。同时，缺乏维生素C也会导致嘴唇干裂。因此，应多吃含维生素B的食物，如豌豆、全麦食品；富含维生素C的食物，如橙子和辣椒。
黑眼圈：吃太多素食
贫血和缺铁会导致眼睛下方出现黑眼圈，也就是俗称的黑眼圈。这种情况在素食者中更为常见，因为肉类是铁的主要来源，缺铁会使皮肤的新陈代谢减慢，使脸色显得苍白。
