丢手机难受(丢手机心里难受怎么办)

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在这个相对不稳定的世界里，恐怖袭击被越来越多地提及。人们对此感到悲观、担忧，甚至到了“议论纷纷”的地步。然而，英国的一份调查报告显示，如果有一天你丢失手机会给你带来的压力不亚于恐怖袭击。同时，其他可能给你造成巨大精神压力的事情也可能让你称“难以置信”。据英国《逐日邮报》报道，英国生理学会邀请2000人进行心理压力实验，研究生活中哪些“生活事件”会给受试者带来更大的心理压力。

丢失手机的压力堪比恐怖袭击

本实验主要选取了人们生活中通常被定义为“重要事件”的18件事情作为评价对象，并要求参与者想象面对这18件事情时产生的压力，并做出0到10分的判断。 “0”表示“1点无压力”，“10”表示“压力值超出图表”。

评估结果显示，“失去亲人”无疑成为人们生活中最大的压力来源，得分高达9.43。紧随其后的是对“坐牢”的担忧，压力值为9.15。 “与爱人分手”和“被解雇”的压力值相同，均达到8.47分，比8.89分的“遭遇洪水”略显轻松，而“身份证丢失”、“迟到”工作”甚至“准备假期计划会给人们带来很大的压力。

最不可思议的是，在这份压力榜单中，人们对“恐怖袭击”的担忧排在第13位，与“手机丢失”带来的压力仅相差1分。可见，在当今每个人都离不开手机的时代，睡觉前看手机，吃饭时玩手机，过马路时看手机，不得不拿着手机上厕所时打电话。人们对手机的依赖程度。

“现代社会人们的一些压力来源在50 年前是难以想象的，比如社交媒体和智能手机带来的压力。”英国生理学会政策委员会主席露西·唐纳森博士说。

女性通常比男性承受更高的压力

同时，研究人员还在实验中比较了男女性别差异带来的评价结果的差异，进一步探讨了这种压力差异对人们健康的影响。

研究发现，女性在面对某些情况时比男性对压力更敏感，并相应地承受更大的压力。这在实验结果中得到了体现，那就是他们普遍对每一个“生活事件”给予较高的压力评估，而男性中，对“疾病”、“入狱”等事件的反应尤为明显。

“当面对这项研究中提到的问题时，从‘金钱问题’到‘脱欧’，女性承受的压力比男性更大，这会对女性的健康产生巨大影响。”唐纳森医生提示道。例如，“恐怖袭击”对于女性来说是一件非常大的事情，当她们听到这个词时，她们的压力水平会飙升，但对于男性来说，它造成的压力和焦虑要小得多。

但对于“第一个孩子的诞生”，男性和女性所表达的压力程度并没有太大差异。因此，对于25岁至34岁的人来说，“成为父母”成为了男女压力最大的事情。研究还发现，随着年龄的增长，人们的压力水平往往会逐渐增加。

此外，英国心理学会此前的一项调查显示，苏格兰已成为英国压力最大的地区，而英格兰东南部地区的人们生活最轻松。伦敦人对“脱欧”表现得最为不耐烦，这给山东大学带来了一定的压力。伦敦人和苏格兰人成为最担心英国脱欧的群体，而居住在威尔士和英格兰其他地区的人们对此最为“漠不关心”。

一般来说，最常见的驾驶焦虑有：汽车故障、交通拥堵、路怒症、粗心驾驶等，它们在照顾病人、老人、残疾人时表现出大致相同的压力感。如果宠物生病或死亡，它们也会表现出类似的情绪压力，就像旁边的亲人生病或死亡一样。

学校推出“正念课程”对抗压力

唐纳森博士说，“现代社会，人们越来越关注心理压力对心理健康的影响，对人体自身系统的影响也不容小觑。你的大脑、神经系统、荷尔蒙系统都对压力做出反应，这可能会导致心脏、免疫和消化问题，因此当压力持续影响您的身体时，最早的反应可能是出现溃疡或心脏问题。”

英国心理学会希望通过这项调查提醒人们关注心理压力对身体系统的危害。由于女性的压力水平普遍高于男性，因此她们应该更加注意寻找一些缓解压力的方法。

英国心理学会表示，将根据这项实验结果，对在校学生进行有针对性的抗压力训练。比如，针对8岁学生开设有针对性的“正念课程”，尝试“正念疗法”，帮助有压力的学生释放压力，让他们对未来生活中可能面临的压力做好心理准备。减少抑郁、焦虑的发生，从而提高整个社会的承受压力的能力。

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正念疗法对抗压力

“正念”最初源于佛教，是佛教修行的一种方式。它强调对心的觉知，并在不加判断的情况下觉知当下。它是佛教禅修的主要方法之一。西方心理学家和医学家从佛教中提炼了正念的概念和方法，剥离了其宗教成分，并发展了各种基于正念的心理疗法。正念意味着全身心投入生活，以好奇心和勇气拥抱每一次经历。正念还意味着始终保持冷静。只有接受它，我们才能做出冷静、明智的决定，而不是情绪化地批评、辩解、行事。陈晓丹编译

英国压力来源排名

排名事件压力值

（10分制）

平均男性女性

1 亲友9.43 9.13 9.7

死了

2 入狱9.15 8.92 9.38

3 间房屋被淹8.89 8.54 9.22

或火

4 重病8.52 8.14 8.88

5 次解雇8.47 8.14 8.79

乌贼