3种天然补钙剂是什么、3种天然补钙剂有哪些
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补钙是人生不同阶段必须要做的事情。孩子有足够的钙，才能长高、发育良好；孕妇也需要补钙；老年人钙流失，如果不及时补钙，会导致骨质疏松。因此，补钙是一生的事业。现在市场上有各种各样的钙补充剂。事实上，有些食物是天然的钙补充剂。还可以通过多吃来补充钙质。
1.海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量也高出几倍、几十倍。还有虾皮，富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。被誉为“钙库”，是缺钙者补钙的最佳途径。
2.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。牛奶中至少含有100多种营养成分。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。儿童、孕妇、老人都可以喝牛奶。
3.豆类
豆类的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量。豆类中所含的必需氨基酸与动物蛋白相似。它们还含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质。重要的是，豆类不含胆固醇。
