产后减肥七分靠吃三分靠运动能减肥吗、产后减肥七分靠吃三分靠运动能瘦多少
产后妈妈的身材常常显得两极分化。有的妈妈还通过母乳喂养来减肥，母乳喂养越多，就越瘦。但也有很多妈妈把宝宝喂得胖胖的，自己的身体也变得像气球一样圆。产后如何减肥？
事实上，产后减肥不成功，大多是由错误观念造成的。许多误解影响着我们的生活方式，而我们的生活方式又决定了我们体型和体重的变化。在开始黄金产后减肥计划之前，我们需要澄清一些关于减肥的问题和误区。只有找到最适合自己的减肥方法，才能事半功倍，轻松控制自己的体重。
产后减肥常见误区—— 减肥就是减脂
减肥不就是减掉脂肪吗？这似乎是理所当然的事，但对于产后妈妈来说，“减肥”这个词更合适。产后妈妈一定要以健康的方式减肥。减肥的目的是让我们变得更美丽。它不仅能减脂，还能增肌塑形，消除水肿，激活体内经络，赋予我们精致的曲线，将身体调整到最佳状态。
众所周知，食用油基本上是由脂肪组成的。有些女孩渴望减肥，采取无油饮食。每次吃饭时，必须用水沥干肉类和蔬菜中的油，或者吃大量煮蔬菜，而不吃一滴油。
这种方法短期内可能对身体有好处，它可以清理肠胃，还可以帮助你更快地减肥。但如果长期不消耗脂肪，随着体脂率的降低，一旦降到临界值，身体就会出现问题。
作为产后想要母乳喂养的新妈妈，为了给宝宝提供全面的营养，千万不要“闻油变色”。在清淡饮食的基础上，应适量摄入优质油脂，避免吃薯片、糕点等零食。摄入坏脂肪。这样就可以保证宝宝得到充足的营养，而不必担心发胖。
产后减肥常见误区—— 不吃主食
米、面条、馒头、米粉、面包、红薯、玉米、汤圆……这些常见的食物都可以算作主食。主食的主要成分是淀粉，也就是葡萄糖。
所以，主食吃多了肯定会让人发胖。不吃淀粉的减肥方法，短期内确实会有明显的效果。但是，如果你能保证一周、一个月不吃主食，你能保证一辈子不吃主食吗？
