骨头有事会有什么症状、发现骨头

在您真正患上骨科疾病之前，您仍然有时间了解一些警告信号。美国《读者文摘》杂志网站最近对此进行了总结。迹象1：指甲脆弱指甲折断是一件小事，但如果您发现指甲折断的次数比平常多，就要小心了。虽然导致指甲脆弱的原因有很多，但其中两个最重要的原因是胶原蛋白和钙缺乏。胶原蛋白是一种支持皮肤、结缔组织和骨骼健康的蛋白质。您可以通过吃浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘等食物来增加胶原蛋白的产生。钙是一种对骨骼健康至关重要的矿物质。除了乳制品之外，您还可以从深绿叶蔬菜和沙丁鱼中获取钙。如果您缺乏这两种骨骼构建物质，指甲健康可能会受到负面影响。信号2：骨质疏松症风险增加如果你大部分时间都花在电脑前或沙发上，你患骨质疏松症的风险就会增加。锻炼不仅可以增强肌肉力量，还可以增强骨骼。进行力量训练或负重有氧运动（小腿上绑沙袋慢跑或爬楼梯）有助于维持骨量。信号三：牙龈退缩随着年龄的增长，下颌骨的力量减弱，骨质流失，牙龈慢慢退缩。下颌骨将牙齿固定在适当的位置，当其强度减弱时，牙龈很容易脱离牙齿。牙龈萎缩的一个重要迹象是牙齿开始脱落。请您的牙医在每年体检时仔细检查您的牙龈。即使您没有牙龈问题，也要采取预防措施，例如经常刷牙和使用牙线。信号4：身高变矮。随着年龄的增长身高会变矮，这并不是一个误解。当骨量减少并且骨头之间的软骨由于多年的大量使用而磨损时，就会发生这种情况。矮并不总是意味着你的骨骼有问题，但它可能意味着你的脊柱周围的肌肉变弱。由于骨骼和肌肉协同工作，常常同时获得和失去力量，因此肌肉力量的丧失与骨质流失密切相关。迹象5：握力不佳虽然不是每个人都能轻松拧开罐子和瓶子，但如果您发现自己的握力比平常差，则需要让医生检查您是否有骨质流失。南澳大利亚大学的研究人员对绝经后女性进行的一项研究发现，在测量总体骨密度时，握力是最强的决定因素。握力与臀部、脊柱和前臂的骨密度之间存在联系。握力差表明身体其他部位的骨强度较弱。信号6：容易骨折。骨骼脆弱和骨质流失的一个重要迹象是骨折。如果您在一次小事故中扭伤了脚踝（采取了错误的步骤），请检查您的骨密度，因为这可能是骨质疏松症的早期迹象。症状7 抽筋、肌肉疼痛和骨痛疼痛随着年龄的增长而出现，但这不仅仅是身体变老的迹象。频繁疼痛是维生素D 缺乏的警告信号，维生素D 缺乏会导致骨质流失。如果您还发现自己经常出现肌肉痉挛，这可能是维生素/矿物质缺乏的迹象。肌肉痉挛在脚和腿中尤其常见，夜间发生的腿部痉挛通常表明钙、镁和/或钾水平较低。如果这些矿物质长期缺乏，可能会导致骨质流失。信号8：身材矮小身材矮小的人更容易患骨质疏松症，部分原因是他们失去了更多的骨量。如果你属于这一类，你需要更加努力地保护你的骨骼。定期锻炼，吃富含钙的食物，并在每年体检时检查骨量。迹象9：女性雌激素水平低在更年期，这种重要激素的产生开始下降，骨骼也会受到损害。

澳大利亚悉尼皇家北岸医院的研究人员发表于《关节炎研究与治疗》 号的研究表明，通过激素替代疗法可以有效预防绝经后妇女骨质流失。如果您不确定自己的雌激素水平，最好进行内分泌测试。如果您的雌激素水平确实较低，请接受雌激素替代疗法或进行高强度运动（例如跑步和跳跃）。另外，要注意富含钙的均衡饮食，以延缓骨质流失。