自制3杯养生水怎么做、自制3杯养生水
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健康长寿是世界上几乎每个民族的追求。但由于环境、饮食等多种原因，各种复杂疾病也随之出现，使长寿更加遥不可及。因此，养生保健已成为许多人的日常生活。茶是人们日常饮用的饮料。如何饮用才能保持健康，达到健康长寿的目的呢？
何首乌用水浸泡
做法：取何首乌3克，开水冲泡饮用。
功效：何首乌具有补肝肾、益精血、乌发发黑、悦色之功效。食用何首乌可以预防早衰。长期服用何首乌，可强筋骨、补精气、延年益寿。它可以滋补、强身、延年益寿。
火麻油蜂蜜水
做法：香油1勺，蜂蜜1勺，用温水搅拌均匀一起饮用
功效：火麻油产于长寿之乡巴马。它富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙、铁等人体必需的微量元素。长期食用可预防动脉硬化，预防心脑血管疾病，预防癌症，润肠通便，滋养心脑，降低血脂、血压、血糖，降脂减肥。
菊花乌龙茶
做法：取白菊花3克，乌龙茶3克，用开水冲泡饮用。
功效：菊花乌龙茶具有抵抗和消除体内积累的有害化学物质和放射性物质的作用。此外，菊花还能预防感冒、解毒消炎。乌龙茶含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的功能，降低血液中的胆固醇含量，具有降血压、抗氧化、抗衰老、抗癌等功效。两者的结合非常有养分。
