春季护胃有妙招吗、春季如何养胃护胃

春分已过，各地春意渐浓。我国大部分地区已经进入明媚的春天，柳绿、莺飞、青草长出、麦子拔节、油菜花香……

春分过后，虽然天气逐渐回暖，但气温依然阴晴不定，难免让人有“春寒”之感。从健康角度来看，冷热交替的环境也可能使人容易感冒。更重要的是，不稳定的天气也会对胃肠道造成相当大的刺激。如果不注意防护、饮食和生活方式，很容易引发胃肠道疾病，尤其是年轻人和女性。

专家建议，在寒暖交替的季节里保护肠胃，需要从日常生活、饮食、健身等多方面入手。

调养脾胃很重要

中医认为，脾胃是人性之本，关系到人体健康。脾胃若内伤，则易受外邪而引发各种疾病。春季湿气较重，容易损伤脾胃。脾虚容易出现腹胀、腹泻、厌食等症状。因此，中医强调胃在人体中的重要作用，春季更要注重脾胃的保养。

早春时节，早晚温差较大。如果过早脱掉冬衣换上凉衣，肠胃功能可能会因寒冷而失调。同时，春季细菌、病毒活跃，体质虚弱的人外出活动时容易感染致病因素。另外，春天也有一些新鲜水果上市，但水果都是生的、凉的。一旦太贪吃，就会刺激肠胃，很快就会出现不适症状。对生活和工作都有相当大的影响。

为什么年轻人和女性是最脆弱的？专家介绍，很多年轻人工作繁忙，很容易导致肝郁气滞。再加上饮食不当、熬夜、贪凉等不良生活习惯，使他们成为胃肠道疾病的易发群体。女性，尤其是中老年女性，脾胃比较虚弱。饮食和情绪稍有不慎，就可能导致肝脾失衡，胃部不适。

容易发生各种疾病

春季，最容易发生四种胃肠道疾病。

第一种是急性胃肠炎。随着气温升高，细菌、病毒繁殖活跃，容易导致食物腐败变质。急性胃肠炎多是由于吃了不干净的东西引起的，会引起腹痛、腹泻。

二是胃肠寒。此类患者主要出现食欲不佳、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等，以及上呼吸道感染等症状。胃肠道感冒主要是由病毒引起的，尤其是消化道功能较弱的人。

三是消化不良。春季饮食若过于油腻，脂肪不易消化，容易引起消化不良。主要症状有腹痛、腹胀、打嗝、腹泻等。

第四是胃炎。春季气温冷热交替，容易导致胃酸分泌异常增多，导致胃炎的发生或复发。如果您感到胃痛、腹胀或胃酸反流，这些大多是胃炎的症状。尤其对于慢性胃炎患者来说，春季是病情最容易复发的时期。

注意保暖、吃好

胃病“30%靠治疗，70%靠营养”。专家建议，预防胃肠疾病，应从生活细节入手，保持肠胃健康。

首先，要注意保暖。俗话说：“春遮秋，秋冻”。为了美丽而过早脱掉冬衣，其实并不是一种健康的生活方式。春季昼夜温差变化较大，早晚外出时应注意腹部保暖，并根据气候变化增减衣物。有过敏体质的人要多注意少出门。晚上睡觉时盖上被褥，避免腹部着凉，引起胃肠痉挛或加重已有的疾病。

其次，要注意饮食。脾胃喜温而不喜寒。春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蛤等寒凉食物以及生冷水果。日常饮食宜温、软、清、素、鲜。可以吃一些温热的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者应少食多餐。

第三就是要注意锻炼身体。万物复苏的季节也适合锻炼身体。运动可以增强体质，使肠胃更健康。春季适合年轻人的运动形式有多种，如跑步、打球、爬山、游泳、跳绳等，中老年人和减肥者适合低强度、低能量另外，春天也是放风筝的好季节，可以使人身心愉悦。