春眠不觉晓儿童歌曲、春眠不觉晓书法作品楷书

春意盎然的睡意即将来临

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随着天气转暖，很多人不仅晚上睡不着觉，白天还会感到困倦、疲倦、昏昏欲睡。这就是春困。春困是病吗？有“解药”吗？

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为什么春天这么困？

中医认为，春困是季节变换时人体不能及时适应自然气候的正常症状，是一种亚健康状态。

“春气行于肝”。春天是肝气最旺的时候。肝旺，往往会导致肝火犯脾，压制胃，导致胃失去受病能力，脾失去健康。后天的根本原因是脾胃受伤，气血生化不足；肝火过盛，导致肝不藏养血，五脏失濡养，故常出现疲乏、头晕等现象。

冬季受低温影响，皮肤的汗腺处于相对收缩状态。随着气温升高，皮肤毛孔扩张，血液供应增加，大脑的供氧量相应减少。另外，春季白天变长、夜晚变短，人们的睡眠时间也相对缩短，因此出现春困现象。亚健康人群由于长期处于慢性疲劳状态，适应能力较差，春困的感觉会更加明显。

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哪些体质容易犯春困？

中医认为，湿热体质、肝郁、脾虚、肝胃不和的人，由于湿气困于脾胃，或脾胃相对虚弱，容易出现春困。气血不足。他们容易疲劳、虚弱、头晕和嗜睡。

西医认为，多种与神经内分泌网络相关的疾病，如焦虑抑郁、胃炎、咽炎、神经官能症、更年期综合症、精神分裂症等，由于季节分泌不平衡，导致机体适应能力减弱。出现明显的春困症状。此外，许多慢性病患者，如糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、肾病、肝病、胃病等，长期遭受营养供给不足或代谢紊乱的困扰。进入春季后，各系统的新陈代谢逐渐旺盛。因而，春困现象更加严重。

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有巧妙方法摆脱春困

早睡早起，在庭院里散步。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多7倍。肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖类、脂肪、维生素等营养物质的产生、转化和代谢，维持肝脏的稳定。身体内部环境，增加能量。人体的适应能力。 “运动生阳”。风和日丽时，在花园里漫步，到户外踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，可以逐渐使人产生健康向上的志向，可以使身心舒畅。气血调和，能量倍增。

快乐篇

享受你的情感和你的野心，并理解你的情感。春气刺激肝脏，调节情志、保持心情舒畅，可以使肝气畅通。要学会自我调节和控制自己的情绪，培养乐观开朗的气质，多一些兴趣爱好，比如读道德经、与朋友讨论、喝一会儿酒、浇花植竹等，这样才能就能轻松愉快地度过春困季节。

调味料

多甜少酸，清淡可口。春季饮食养生的原则是滋补肝脾。酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的宣发。因此，饮食应多甜少酸，清淡可口，尽量不吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸收丰富的营养物质，可以补肝健脾。

蔬菜

油腻的食物会使身体呈“酸性”，使人犯困，因此应多吃碱性水果和蔬菜，如土豆、蘑菇、洋葱、茄子、萝卜、菜花、莲藕、百合、香蕉、苹果等。梨能中和体内酸性物质，有效缓解“春困”。此外，还可以适量吃点葱、姜、蒜等辛辣食物。它们可以增强人的阳气，解除春困。