小暑健康小知识、小暑话养生
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今天，我们迎来了小暑节气。天气开始热了，但还没有到最热的时候，所以叫小暑。那么，消暑节气如何养生呢？ “消暑时节，一定要顾及心阳，保持心静，保证心脏功能旺盛。”河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民日报记者采访时表示，天气炎热。人容易感到焦躁、疲倦、虚弱，所以保持身体健康的最好方法就是拥有“平和的心态”。避免过度劳累，适当放慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。另外，夏季温和，很容易因天气状况而引起人体血压波动。患有高脂血症、高血糖、高血压等慢性病的中老年人应注意及时饮水补充液体，并定期监测血压。 “暑热湿盛是小暑季节的气候特点，此时宜清热健脾祛湿。”朱翠玲提醒，天气炎热，但最好不要食用过多冷饮。冷饮会刺激胃肠道，引起胃肠功能紊乱，影响脾胃健康。可以吃冬瓜、红小豆、山药、薏苡仁等能够化湿、健脾胃、益气之品。还可以吃西瓜、酸梅汤等来清热解暑，调节津液，维持人体内阴阳平衡，帮助身体轻松抵抗慢性疾病。夏季湿气保脾健康。如果胃口不好，可以多吃一些“苦”的食物，比如苦瓜，可以解暑、促进血液循环、舒张血管。另外，大蒜和茄子可以降低血脂，改善血管弹性，所以也非常适合夏季食用。朱翠玲建议，夏季白天长夜短，晚上睡眠时间较少。午饭后可以小睡20到30分钟，可以有效帮助身体功能恢复。夏季运动宜缓慢但不宜剧烈。晨练可以选择打太极拳、八段锦等。
