减肥光饿不行怎么办、减肥光饿不行怎么回事
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光靠饿就能减肥吗？答案当然是：不！营养学家表示，仅靠饥饿不足以减肥。想要有效减肥，这些营养素缺一不可。
1、充足的碳水化合物
碳水化合物在脂肪代谢中起着重要作用。当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂。如果缺乏葡萄糖，脂肪的分解反应就会受到极大阻碍，不利于减肥。另外，如果碳水化合物摄入量过低，身体会消耗糖分不足，而消耗蛋白质来获取能量，很容易导致蛋白质缺乏，肌肉量减少。肌肉质量减少会影响代谢水平。
2.补充水分
都说女人是水做的，但水其实对于每个人来说都非常重要。水在人体新陈代谢中起着与机器润滑剂相同的作用。体内缺水会影响新陈代谢。如果体内的毒素不能排出，身体就会出现问题。每天喝6至8杯水。不想喝水时，也可以喝桑叶、荷叶茶。每天一杯可以加快人体新陈代谢，促进排毒，帮助人们健康减肥。
3、吃丰富优质的蛋白质
蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要载体。当蛋白质摄入不足时，身体的代谢率就会降低。摄入充足的优质蛋白质结合运动可以增强人的基础代谢能力，有利于减肥。优质蛋白质大多从食物中获取，如牛奶、鸡蛋和一些肉类等，都含有丰富的蛋白质。
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