三种营养物质老年人年轻人都要补充吗、三种营养物质老年人年轻人都要补充嘛
很多人认为，营养补充只适合老年人或身体虚弱的人。但实际上，对于年轻人和运动爱好者来说，必须及时添加一些元素。尤其是以下三种营养品，无论是老年人还是年轻人都应该补充。
1、鱼肝油
虽然大多数人都说鱼油补充剂有益，但许多科学家却是鱼肝油的粉丝。人类从鱼油中可以获得的最重要的营养物质是omega-3脂肪酸，它是美国膳食标准中列入的必需脂肪酸，但在日常饮食中很难摄入。 Omega-3 脂肪酸对于心脏、肺和关节至关重要，对于活跃的人来说，它们可以帮助我们对抗持续的炎症。
除了欧米伽3脂肪酸之外，鱼肝油还会为我们带来丰富的维生素D和维生素A，这些都是人体必需的维生素。只有它们之间的配合，才能形成最佳的吸收效果。这两种维生素对于免疫系统至关重要。
2.益生菌
微生物对人类健康至关重要，尤其是健康的细菌种群，有利于人体系统的正常运动。它决定了您的系统运作效率，包括对新陈代谢、免疫系统健康、神经递质和中枢神经系统、营养吸收、抗炎症等的影响。简而言之，它有助于您的健康。
科学家认为，增加肠道内有益细菌的数量可以帮助跑步者获得更好的身体状况。在马拉松比赛期间，您去食品站的次数会减少，免疫系统也会变得更强，这有助于改善您的运动质量、情绪和心脏健康，并减少刻苦训练时的负面影响。
3.多种维生素
即使您有最全面的饮食，复合维生素也很难全部涵盖。维生素对身体至关重要，而那些高纯度、高品质的复合维生素是最好的选择。跑者在购买的时候，建议选择从天然食物中提取的，这样对身体会更好。
我们常见的营养补充品有很多：多种维生素、螺旋藻、蛋白粉、玛卡、姜黄……我们可以选择自己想要的。虽然每个人都有自己独特的饮食结构，但以上三种营养素是我们日常生活中必须补充的。相关阅读推荐：如果你因长期腹泻而出现胃部不适，益生菌可以帮助你恢复健康。
