进补只能靠大鱼大肉吗、进补只能靠大鱼大肉吃吗

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说到冬季养生，对于素食者来说，很多肉类都是遥不可及的。但冬季进补并不一定需要大鱼大肉。只要选择正确的补充成分，依然可以保持健康的身体。

避免手脚冰凉，冬季滋养健康！

冬天想要手脚不冻，首先要补气血。中医称，每年冬季，由于阳气闭塞，人体新陈代谢会相对缓慢，导致能量和热量供给不足。这也导致很多人出现了手脚冰冷、畏寒等阳气虚的症状。

不需要大量的鱼和肉来补充身体！

除了气候因素影响新陈代谢，使人对寒冷更加敏感之外，饮食中蛋白质和血红素摄入不足的人更容易出现手脚冰凉、畏寒等阳虚问题。

因此，对于素食者来说，如何通过正确的食补来帮助加快气血运行、滋阴补肾，是冬季御寒的重要关键！

这里推荐红枣、红豆、核桃粉。里面的成分对于补血、补肾很有好处。

红豆：具有滋阴阳、补血、活血排脓、清热解毒的功效，并能利尿消肿。从营养价值来看，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质。强大的补血功能。

红枣：味甘、性温，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙和氨基酸等营养成分。它们具有滋阴壮阳、养血的功效。

红米：性味：甘、温。来源：为禾本科植物红糯米的籽仁。它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。

核桃：核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经。核桃具有很高的药用价值。它们具有健胃、养血、润肺、养心、延年益寿的功效。可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等。