侧卧看手机小心造成身体损伤、侧卧看手机的危害

很多人喜欢躺在床上看手机。他们殊不知，这样看手机虽然一时有趣，但长远来看会危害他们的健康。

近日，有媒体报道称，一名男子右眼视力短时间内明显下降，前往医院治疗。经检查发现，该男子左眼视力正常，但右眼近视。经询问，医生了解到，该男子习惯侧躺在床上看手机几个小时。

那么，长时间侧躺看手机有哪些危害呢？如何预防呢？带着这些问题，科技日报记者采访了相关专家。

可能会引起斜视

当你侧躺看手机时，眼睛与手机的距离不同，眼睛调节视力的能力也不同。随着时间的推移，眼睛的屈光力会有所不同，临床上称为屈光参差。资料显示，屈光参差分为生理性和病理性两种。根据国家儿童弱视斜视防治组提出的统一试验诊断标准（1985年），两眼屈光度差大于等于1.50D的为球面晶状体，大于等于1D的为圆柱体，这是病理性屈光参差。根据严重程度，症状包括视觉疲劳、视力交替（用一只眼看远，另一只眼看近）和斜视。

对于此前媒体报道的侧卧看手机对眼睛造成的诸多不良影响，解放军总医院眼科副主任、主任医师陶海教授告诉记者：“事实上，迄今为止还没有大样本、随机、双盲的科学研究结果一一证实其不良影响，但有一点是明确的，无论你是侧躺着看手机。 “或者躺着看手机，只要持续看时间过长，就可能对眼睛产生不良影响。”他进一步解释说，在人的生长发育时期，有一个明显的现象。长时间近距离（一般5米以内）用眼与近视的发生存在因果关系。而且，眼睛与被观看物体的距离越近、持续时间越长，这种因果关系就越明显，这一点已经被科学研究所证实。因为长期近距离用眼，眼球内的睫状肌持续长时间收缩，会引起调节痉挛，眼睛酸痛、疲劳，进而导致眼球前后径变小。增加，最终导致近视。

或造成腰椎、颈椎损伤

除了影响视力之外，长时间侧躺看手机还会给肌肉和脊柱造成压力。中国生物物理学会运动医学分会主任委员、运动康复专家郭伟表示，如果一个人侧躺看手机，如果没有良好的支撑，腰部肌肉会紧贴一侧床会变得很紧。久而久之，可能会造成脊柱侧弯，甚至会引起腰椎问题。两侧肌肉不平衡也会导致腰痛。

长时间侧卧可能会对颈椎造成更严重的影响。颈部过度下垂、身体不自然地弯曲、颈部越来越前倾……这种姿势会导致人体颈部的胸锁乳头肌不断向前伸展。久而久之，椎动脉容易受压，可诱发颈椎病，造成慢性劳损。

出现以上症状该如何治疗呢？郭伟告诉记者，刚出现疼痛时，不要过度按摩，可以冰敷并尽量减少活动。 “疼痛发生后48小时内，除了伸展、放松、按摩外，还可以采用超声波、干扰电、中频电等物理疗法来缓解疼痛。”他说。

郭伟强调，如果康复治疗48小时后身体症状没有缓解，为了让身体尽快恢复到健康状态，建议进行运动康复，做一些动作，恢复两侧肌肉使身体达到平衡状态。