别再喝骨头汤了!补钙第一名竟是它、别再喝骨头汤了!这份真正补钙的排行榜,你一定想不到
孩子缺钙就长不高，老年人缺钙就会出现骨质疏松、腰酸背痛、睡眠不好等症状。因此，补钙是一件长期的事情。有些人觉得直接服用钙片补钙比较方便，也可以通过饮食疗法补钙。骨头汤是常见的补钙食疗法。但经常喝骨头汤会感到疲倦，而且嘌呤含量比较高，所以一直喝会不舒服。好的。除了骨头汤之外，以下食物其实也富含钙，所以日常可以多吃一些。
虾皮
虾皮的钙含量丰富，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，所含蛋白质比鱼、蛋、奶多几倍到几十倍。它还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，对体质虚弱和病后疾病有好处。对于需要调养的人来说，是极好的食物。虾皮可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞；老年人常吃虾皮，可预防缺钙引起的骨质疏松。老年人的膳食中放一些虾米，有利于增进食欲，增强体质。
黑木耳
黑木耳补钙能力强，还具有补气充饥、轻体健脑、止血止痛、养血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶质可以吸收、浓缩残留在人体消化系统中的灰尘和杂质并排出体外，从而达到清理肠胃的作用。同时，黑木耳还具有帮助消化纤维物质的功能，它可以溶解和融化不经意吃下的毛发、谷壳、木渣、沙子、金属刨花等难消化的异物。对于化解胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的作用。
海带
海带富含钙及人体所需的其他营养物质。多吃海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病，如高血压、冠心病、高血脂等。
海藻
海藻营养丰富，含有大量的碘和钙。富含胆碱、钙、铁，可增强记忆力，治疗妇女儿童贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其活性成分有助于预防和治疗肿瘤。
牛奶
牛奶的营养价值非常高，矿物质含量非常丰富。除众所周知的钙外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼等。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙最好的牛奶。
