研究发现男人绝不能缺少9类食物的原因、研究发现男人绝不能缺少9类食物
在家庭和社会的双重责任下，如今很多男人背负着压力，耗尽了体力。这种情况下，男性除了要学会自己减轻压力外，还应该注意自己的饮食。美国《福克斯新闻网》最新发表的文章刊登了“男人离不开的9种食物”。
1.富含硼的食物，如葡萄干、杏仁、牛油果。研究表明，硼摄入量最高的男性患前列腺癌的可能性降低65%。
2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。研究发现，摄入更多钙的男性骨骼更强壮，身体更苗条，这表明男性补充钙也有助于减肥。
3、谷类、肉类、鱼贝类、啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有利于增强肌肉、帮助维持胰岛素水平以及更好地控制血糖水平。
4.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。研究表明，番茄红素对预防男性常见癌症，如前列腺癌、结肠癌、直肠癌有显着效果。
5.绿叶蔬菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会显着增加患阿尔茨海默病的风险，男性比女性患阿尔茨海默病的风险更大。叶酸有助于防止动脉阻塞，减少同型半胱氨酸对脑血流的阻断作用，降低认知障碍的风险。
6、富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、鲑鱼等。男性胆固醇代谢最容易紊乱，更容易患高血压、高血脂、中风等顽症。欧米伽3脂肪酸具有抑制血液凝固和减少甘油酯的功能，对心血管系统特别有益。
7、动物内脏、海鲜、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低患前列腺癌、结肠癌和其他癌症的风险。
8、富含维生素E的食物如花生、瓜子、大豆、黑豆及豆制品等。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E 有助于降低患眼病、心脏病、癌症和痴呆症的风险。
9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的重要组成部分。它能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而促进男性增强。
