卷腹运动瘦肚子吗、卷腹运动瘦肚子
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已经是初夏了，你还在计划减肥吗？如果你减肥一个春天之后还是瘦不下来，那么可能是方法没有用对，或者是你没有坚持。
对于很多人来说，第一个想要减肥的地方就是腰部。如果你肚子大或者腰圆的话，穿衣服真的很不美观。平坦的小腹和有曲线的臀部绝对能为你的身材加分，所以如果你想瘦小腹，不妨试试以下方法。
1.卷腹运动，这是减少腹部脂肪最有效的运动之一
仰卧，膝盖直立（与地面大约呈90 度，双脚之间间隔约一个拳头）。
双手触碰并放在颈后附近，为动作做准备
吸气，呼气时抬起下巴，肘部向前推，头抬起（要点：肘部要向前）
“弯曲动作”在肩胛骨离开地面后完成（尽量抬起肩膀）
只要反复练习以上动作5分钟左右，一个月后你就会看到意想不到的效果。
2.跪下并将身体向一侧弯曲
起始姿势：双膝跪在地上，双手从后面抱紧头部。就像一条宽腰带收紧你的腰一样，收紧你的腹肌。
吸气，抬起背部，呼气时，将左肘移近地板。
下次吸气时，将右肘移向天花板。这时要注意不要向反方向移动腰部。
呼气，将姿势从腹部重置到手臂。反方向做同样的事情。左右各45次。这个动作需要比准备动作更难的伸展。
以上两种方法小编都亲身体验过，效果确实不错。如果你感觉身体的某个部位不舒服或疼痛，不要强迫自己，从小范围的锻炼开始。
运动后最好不要吃东西，尤其是高热量的食物。相反，多喝水并吃水果和蔬菜。
