深夜宵夜伤胃吗、深夜宵夜伤胃怎么办
对于上夜班的人来说，空腹入睡确实是一件不太舒服的事情。有什么补救措施？您不妨尝试以下两种饮食疗法：
1.芝麻核桃汤
材料：黑芝麻30克，核桃仁2粒，干百合20克，红枣5枚，大米60克。
做法：将大米、百合用水浸泡30分钟，芝麻、核桃、百合粉打散，加水煮米、枣，至米开时，加入芝麻、核桃、百合粉拌匀，煮至熟透即可。上菜前再等10分钟。
功效：滋阴补肾，润燥通便。适合熬夜加班、肝肾不足、阴虚火旺、或津液不足便秘者食用。
2.山药石斛瘦肉汤
配方：瘦猪肉100克，山药30克，石斛15克，蜜枣1个。
制法：瘦猪肉切块，山药、石斛洗净。将所有材料一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮1至2小时，调味即可。
功效：润肺胃、滋阴生津。最适合长期熬夜、气阴不足、阴伤肺胃、食欲不振而干咳的人。
以下伤胃行为别再做：
我们日常生活中有很多行为习惯是消化道健康的大敌，尤其是这“五宗罪”。让我们来看看：
1、饭后剧烈运动：如“饭后100步”、夜跑等。
胃肠病专家说：“这取决于你如何走这100步。如果是有助于消化的适度运动，胃肠道可以接受；但如果一个人吃得很饱，还想走路或跑步，这些剧烈运动就是不适合，现在很流行夜跑，想参加的人应该等胃里的食物消化完后再运动。”
2、不慎服药，总是饭前服药。
“很多感冒药、止痛药都对胃有害。”医生提醒：“女生痛经时吃的止痛药就是其中之一。还有药店可以买到的清爽柠檬香精，不适合日常使用。”吃。部分患者因服用感冒药后出现胃出血入院。如有必要，请饭后服用这些药物。”
3. 经常吃全谷物。
近年来，吃全谷物的健康益处在互联网上被广泛宣传。但很多粗粮并不容易消化，比如红薯、芋头、糯米等食物。 “食物对身体好不好，其实和个人体质有很大关系。粗粮要适量吃，不要一次吃太多。”
4、总是承受很大的压力，经常焦虑、抑郁。
城市人生存压力大，容易产生焦虑、抑郁情绪，导致肠胃失衡。
5、睡眠问题多。
医生提醒，良好的睡眠对胃肠健康至关重要。如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被破坏，从而引发问题。
