保持午睡有什么好处、保持睡午觉好不好
睡眠对于每个人来说都是不可或缺的。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体和心灵得到休息和恢复的最好方式。睡眠对身体的好处是不言而喻的。这不仅体现在晚上的深度睡眠上，半小时内的小睡也能达到同样的效果。那么午睡有什么好处呢？我们一起来了解一下吧。
1、修复大脑神经，提高抵抗力和记忆力。
威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现，睡眠可以促进脑细胞的修复。此外，公共科学图书馆网站上的一项研究表明，夜间和白天的睡眠也可以帮助人们巩固记忆。午睡还有助于大脑休息和恢复，提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
2.促进泪液分泌，有效“滋养”眼睛
当你闭上眼睛入睡时，一上午劳累的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始分泌大量泪液，以滋润因长时间工作而干燥的眼球；角膜温度升高，细胞新陈代谢加快。诗茗提醒，如果不能保证每天午睡，闭上眼睛休息一会儿，也能起到一定的作用。
3、修复人体免疫功能，增强体质
美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授带领研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力之间的关系进行了一系列研究。结果显示，对个别睡眠障碍者进行催眠干预后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平显着升高。免疫系统在睡眠过程中可以得到一定程度的修复，进而调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰。此时小憩可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新、修复肌肤
睡眠时皮肤新陈代谢最活跃。因为睡眠时，肌肉、内脏等的消耗减少，皮肤内的血管完全张开，血液可以充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。诗茗表示，这也是高质量午睡后整个人会显得神清气爽的原因之一。
5.修复氧化损伤，延缓衰老
美国《自然》网站发表文章指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对身体氧化损伤的修复。实验表明，被剥夺睡眠的动物会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括一些抗氧化剂所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足，起到一定的促进修复作用。
可见保持午睡的习惯对于人体健康有多么重要。尤其对于经常用眼用脑的上班族来说，午睡对身体健康非常有益。不过，午休时间越长越好。一般来说，半个小时的睡眠是最好的。相关文章推荐阅读：睡眠质量不好？尝试这些方法
