捏脊真的好吗、捏脊坚持多久有效果
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中医一直以来都是深受人们青睐的传统养生技术。通过抱、捏、揉、压身体，可以促进血液循环，延年益寿。捏脊疗法不仅对神经衰弱、腰背痛有很好的疗效，还可以有效缓解哮喘、高血压等疾病。
1. 脊椎按摩疗法有什么好处？
脊柱是身体的主干，与人体的内脏器官有关。王菊在《寿人经》上说，“五脏皆系于脊椎，关节相通，皆得益”。
脊柱和内脏就像挂在衣架上的衣服。脊柱的附属结构是“衣架”，六脏是“衣服”，相辅相成。衣架坏了，衣服自然就歪了。当衣服有问题时，衣架也可能有问题。
2、背部是人类的生命线
脊柱是人体气血运行的主要通道。当脊柱出现问题，气血受阻时，人体就会出现很多疾病。按摩背部可以疏通经络，调节五脏六腑。
如果我们在日常生活中久坐，时间长了，躯干就会出现淤积，那么往往会出现大脑供血不足，导致头痛，或者其他部位气血供应不足，比如腿痛、所以，只有脊椎活动了，气血才能顺畅。可以说，捏脊疗法可以包治百病。
3、怎么捏？
1、背部督脉、足太阳膀胱经处，“捏三提一术”就是“捏”那里的皮肤，捏三下然后把那里的皮肤提起来，提起来每捏五次。 “捏五提一法”，一般可以提也可以不提。如果抬起来，刺激效果会更好。
2. 1-3 次：仅捏至椎骨处，然后提起两次。用反手将第二、第三、第四指尖抵在脊柱上，一直摩擦到尾骨，然后捏住尾骨的肉继续。
3、第4-5次：捏住尾骨的肉向上提，以后每2次提一次。当你到达肋骨时不要抬起它。然后按照前面的方法捏，直到大椎下来。
