让自己保持年轻、如何保养让自己更年轻
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每个人都想保持年轻。毕竟，青春充满活力、活力，人生充满无限可能。但生、老、病、死是自然规律，任何人都无法逆转。虽然没有办法改变衰老的事实，但是可以通过保持一些小习惯来减缓衰老的速度。
1.坚持锻炼
《美国周刊》《神经学》 发表的一项研究指出，运动可以减缓大脑衰老，让你年轻10 岁。运动多的人思维速度和记忆力特别好。
此外，运动还会刺激肾上腺素增加，让你的思维更加活跃。不过，一定要控制运动量，因为运动过量会导致中枢神经系统疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太累，且不影响第二天的运动。
2、注意防晒
美国马萨诸塞州总医院对皮肤衰老原因进行的一项研究发现，注重防晒的女性皱纹和老年斑较少，肤色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
保护自己免受阳光照射的最好方法是物理防晒。专家提醒大家，一定要使用遮阳伞、墨镜、遮阳帽，不要偷懒。也可以涂抹防晒霜，但要注意在可以外出之前不要涂抹。您应该在外出前20分钟左右涂抹。并且用量要充足，用量为每平方厘米2毫克。
3.坚持地中海饮食
哥伦比亚大学的一项研究发现，遵循地中海饮食的老年人的大脑更大，比遵循传统饮食的老年人年轻五岁。所谓地中海饮食主要包括一些植物性食物，如水果和蔬菜、全谷物、豆类、坚果等；它还包括一些鱼，并使用橄榄油代替其他脂肪。
4.少吃糖
加州皮肤护理医师艾娃·桑宾(Ava Sambin) 解释说，糖会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白修复和再生皮肤的能力，导致过早出现皱纹和皮肤下垂。研究表明，50 至70 岁的人血糖水平升高会使他们看起来老5 至7 个月。
