电脑族必看的小建议、电脑族推荐
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现在的上班族整天在电脑前工作，久而久之就患上了脊椎病。有颈椎问题的人，常常会出现颈部和背部疼痛、上肢无力、手指麻木、下肢无力等症状。严重者可出现行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视力模糊。
以下是一些建议缓解颈椎压力的小动作。办公室白领可以在工作休息时间自己这样做，以保护颈椎。
1.颈部练习
头前倾10次，后倾10次，左倾10次，右倾10次。然后慢慢摇头，左转10次，右转10次。
2、摇动上肢
摇动左臂20次，然后摇动右臂20次。
3、练习手指抓空处
双臂平伸，用双手的五个手指做屈伸动作。您可以重复该动作50 次。
4.局部按摩
可以寻找颈部附近的压痛点、硬结或肌肉紧张的部位、大椎穴、风池穴等，对这些反应点进行按摩、推捏。
5、搓手掌、搓腰
将双手手掌相互搓热，然后用双手揉搓腰部，上下，如此50次。
6 提起并揉搓耳朵
用手拉耳朵，然后揉搓直到感觉温暖。
您可以选择其中一项小练习每天进行。如果时间充裕，也可以多做几个动作。手法要由轻到重，只要你能忍受就行。如果长期坚持，会对颈椎有很好的保护。
