冬季护发小窍门、冬季护发小知识
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一般营养不良或消化不良、代谢不足等都会造成营养失调，使头发稀疏、干燥，发根也会萎缩、变脆、容易脱落。想要让头发又黑又亮，除了注意日常保养外，还可以从简单的饮食开始。
建议：注意均衡摄入优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等头发生长所需的营养素。如豆制品、乳制品、黑芝麻、鱼、海带、骨汤等；富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如芋头、莲藕、卷心菜、新鲜生菜等。
为了保证营养供给，避免脱发，你还可以尝试以下冬季护发食谱：
黑豆柠檬片：黑豆50克，柠檬片5片；将黑豆煮至软，加入柠檬片，略煮；用法是每日或隔日服用一次。具有滋养、护发、美容的功效。
核桃芝麻酱：核桃仁500克，黑芝麻500克；将上述材料炒成细粉，混合均匀；用法是早晚各服2匙，用温水冲服，加糖或蜂蜜。头发，黑发。
