这些瓜果蔬菜是从哪里来的把序号填在方框里、这些瓜果蔬菜是从哪里来的

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我们世界上常见的蔬菜有很多种，瓜类就是其中之一。秋季应多吃这些瓜类，具有很好的保健作用。

1.黄瓜

黄瓜脆、甜、味美、营养丰富。黄瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类等营养成分。能清热、降脂、利尿、消肿、降血糖、延年益寿。尤其值得称赞的是黄瓜的护肤功效。经常食用黄瓜可以抵抗皮肤老化，减少皱纹。对于缓解因日晒造成的皮肤粗糙也有一定的效果。

2、冬瓜

冬瓜个大肉厚，维生素含量高。此外，它还含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养成分。具有降血压、消肿、利尿、降血糖等功效。尤其是它所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进毒素的排出，还可以提高人体的血糖水平。至于冬瓜怎么吃，直接炒冬瓜或者煮冬瓜排骨汤就很不错了。

3.南瓜

南瓜个头也大，营养丰富，如果胶、维生素含量等。南瓜能降血糖止渴、保护消化道粘膜、保护视力。对于儿童来说，多吃南瓜还可以促进发育，因为南瓜中含有锌，可以促进骨骼和视力的发育。

4. 苦瓜

虽然很多人讨厌吃苦瓜，但它对健康有很大的好处。苦瓜具有清热补气、养颜、降血糖、养血、解毒等功效。平时患有内热的人可以常吃苦瓜，可以清毒去火。

当然，除了多吃这些瓜类之外，还必须养成营养均衡的饮食习惯，荤素合理搭配，水果、蔬菜、五谷杂粮不缺。另外，一定要保持作息规律，多运动，多喝水，这样才能拥有健康的身体。