降胆固醇的药降血压吗、降胆固醇的降压药

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据研究，坚果富含脂肪酸、维生素、矿物质和蛋白质等营养成分。其中，核桃的营养价值最高，被誉为“坚果之王”。它有很好的保健功效，比如降低胆固醇、降血压等，现在我们就一起来了解一下吧。

吃核桃可以保护心脏、增强动脉功能

研究发现，每天食用至少2盎司（约62克）核桃，可有效降低总胆固醇，俗称“坏胆固醇”（LDL），以及坏胆固醇中的载脂蛋白（ApoB），这是心血管疾病的衡量标准。疾病风险的重要指标。研究还表明，吃坚果尤其有助于降低2 型糖尿病患者患心脏病的风险。

大量研究表明，坚果不仅可以降低总胆固醇，还可以增加俗称的“好胆固醇”（HDL）、减少炎症、改善动脉功能。此外，通过吃坚果还可以获得丰富的蛋白质和纤维。

适量吃核桃，明智地用食用油代替

提醒市民，核桃虽然有益健康，但坚果仍然是脂肪，只有适量食用才能发挥其功效。根据台湾卫生福利部每日膳食指南，每天应摄入3至7茶匙脂肪和1份坚果和种子，1茶匙（5克）食用油约等于脂肪含量2 个核桃。

因此，如果一天吃太多核桃，做饭时最好减少用油。可以选择煮或蒸的烹饪方法，以减少蔬菜的含油量。