哪些人不能吃维生素c泡腾片、什么人不能吃维c泡腾片

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最近，“双阳”成为了大家的热门话题。很多人又重新拿起了各自的各种养生丹药。其中维生素C是出现率最高的一种。在琳琅满目的维生素C补充剂中，泡腾片最受欢迎。

原因很简单。首先，喝酒的过程似乎更有趣一些。其次，它让一杯白开水感觉非常“好喝”。很多朋友甚至用维生素C泡腾片帮助自己多喝水，认为这样可以“一石二鸟”——，既补充了营养，又增加了喝水量。看看各种病毒能对辛辛苦苦武装自己抵抗力的你造成什么后果？

不过，今天我不会和大家讨论补充维生素C是否有助于预防/治疗新型冠状病毒和/或其他病毒。我只是想简单科普一下维生素C泡腾片这个“大众化”补充剂的一些基础知识。例如，我们每天需要多少维生素C？每个人都可以使用维生素C泡腾片吗？是否存在隐患甚至危险？如果您想服用维生素C泡腾片，有什么实际的产品选择标准吗？

我们每天需要多少维生素C？

需求因年龄层而异

0岁：40毫克/天

4岁：50毫克/天

7岁：65毫克/天

11岁：90毫克/天

14岁：100毫克/天

怀孕（早期）：100 毫克/天

怀孕（中期）：115毫克/天

怀孕（晚期）：115毫克/天

哺乳期：150毫克/天

维生素C越多越好吗？

并不真地

长期过量补充维生素C可能会带来以下健康风险：

1.引起/增加草酸盐结石，增加尿路结石的风险；

2、血尿酸水平升高，增加高尿酸血症、痛风的风险；

3.可能引起腹泻等消化道不适症状；

4、干扰某些药物的作用，如抗凝剂的抗凝作用；

5.影响血糖测试结果，因为它能与测试血糖的试剂发生化学反应，导致血糖值降低，影响血糖结果的准确性。

还有一点需要提醒的是，如果长期大量补充维生素C，一旦停止使用，身体可能会“被迫缺乏”。

为什么泡腾片风险更大？

与钠含量有关

泡腾片之所以能溶于水，形成看起来清爽的“气泡”，是因为其中含有碳酸钠、碳酸氢钠等崩解剂。从这两种崩解剂的名称中，可以清楚地看到“钠”元素的存在。钠也是食盐的主要成分。

1. 事实上，市场上许多泡腾片的钠含量高得惊人。虽然不同品牌的泡腾片含量不同，但一般在6000-12000mg/100g之间。怎么理解这个金额呢？酱油的钠含量在4000-7000毫克/100克之间。通过这样的对比，相信大家对于维生素C泡腾片的钠含量已经有所了解了。

当然，不可能任何人每天吃100克泡腾片，所以我们每天吃一粒，看看它的钠含量。按每泡腾片平均4克计算，每片含钠量在240-480毫克之间。相当于世界卫生组织建议成人每日钠摄入量2000毫克（即5克盐）的1/8-1/4。对于儿童来说，一颗泡腾片的钠含量几乎占每日推荐摄入量的1/3甚至1/2！

2、对于本来就有高血压，甚至一直在用降压药控制血压的人来说，泡腾片无论如何都是弊大于利的（毕竟我们缺维生素C确实很难）。而且目前确实没有强有力的证据证明维生素C可以预防病毒感染，无论是新型冠状病毒还是甲型流感）。

3、除了“太咸”之外，很多泡腾片还因为含有大量柠檬酸，对牙齿造成威胁。这里提醒一下：服用泡腾片冲泡的水后，最好不要立即刷牙，以免添加酸性成分损伤牙釉质和牙龈。正确的做法是立即用水漱口，并且最好多次漱口。

维生素C的摄入量有上限吗？

有！

市场上维生素C泡腾片的维生素C用量普遍不低，常见成人版每片500-1000毫克不等。有些品牌的实际测量值甚至比这个数字还要大。根据《中国居民膳食指南》推荐的标准，普通人每天吃一斤蔬菜+半斤水果即可保证充足的维生素C摄入。即使不吃这个量，也很难出现维生素C缺乏症。毕竟我们的谷物、肉蛋等也含有一定量的维生素C。

即使作为一个孩子，也很难吃得少于推荐摄入量。此外，适合所有年龄段的配方奶和婴儿食品都添加了维生素C。

哪些人不适合服用维生素C泡腾片？

主要有五类：

血尿酸水平高的人

患有尿路结石的人

高血压患者

服用抗凝剂的人

孩子们

另外，除非病因是疾病，只要饮食不是太“离谱”，普通人确实不需要补充维生素C。

选择哪种类型的维生素C 补充剂？

一瓶在药店只要几块钱就够了。

根据2020 年1 月至今的现有文献和出版物，补充维生素C 和预防/治疗COVID-19 的证据确实很少且尚无定论。尤其是“预防”实际上是一种心理安慰剂效应。当然，如果你觉得花钱买心理安慰值得，那也没关系。