天气炎热没胃口吃什么、天气炎热没胃口怎么办

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天气炎热，很多人食欲不振，不想吃饭。肥胖者也可以趁机减肥，但对于食欲不振的老人和儿童来说，这不是一个选择。能量补充不足会导致身体抵抗力下降。其实，食欲不振是很常见的事情，而且很容易解决。这是为您准备的一些开胃菜。

1、素炒苦瓜

如果没胃口，就炒苦瓜吧。做法很简单：将苦瓜洗净切片，加入油、蒜末炒熟即可。苦瓜富含苦瓜苷和苦味素。这两种物质被人体摄入后，能有效刺激胃粘液的分泌，对健脾开胃有很好的作用。

2、做冬瓜汤

喝冬瓜汤也是开胃的好方法。买一些排骨煮一下，加入冬瓜煮一下。冬瓜可以说是零热量、零脂肪。经常食用冬瓜还可以将体内脂肪转化为热量。冬瓜还能促进胃肠蠕动，让积存在胃肠道的食物更好更快地消化分解。

3、莲藕汤

夏天如果没有胃口，可以喝点莲藕汤。就用大骨头和莲藕做汤。莲藕含有丰富的鞣质，具有健脾、开胃、促进消化的功效。炎热的夏季，多吃莲藕可以有效缓解中暑、食欲不佳等症状。莲藕含有丰富的膳食纤维，对于调节便秘也很有帮助。

除了以上食物外，如果没有胃口，还可以吃一些清淡的凉菜，如土豆丝、海带丝等，也能起到很好的开胃效果。