肠胃不好怎么调理最有效(肠胃不好怎么调理老是拉肚子)
有肠胃问题的人往往会选择只喝牛奶，喝完之后会感到腹胀。如果将牛奶与一些谷物和土豆混合，可以大大减轻胀气的程度，同时可以补充谷物中缺乏的钙和钙。蛋白质、维生素A等营养成分。
下面为您推荐一些容易消化的食物。
1.【山药、小米、糙米奶糊】
山药、小米、糙米奶糊有助于肠道消化。具体做法是：准备蒸山药100克，普通小米20克，糙米20克。加入900克毫升水，搅拌均匀，形成米糊。调成糊状，然后加入50克全脂奶粉，用勺子搅拌均匀即可食用。
2.【碎糯米木瓜牛奶藕粉汤】
材料：糯米200克，木瓜100克，藕粉5克，水50克，全脂牛奶200克。所有材料准备好后，将购买的糯米洗净，放入200克加水的锅中煮沸，加入准备好的木瓜量煮2分钟；将5克莲藕粉加入50克水中，搅拌均匀，倒入煮好的糯米汤中，继续搅拌。最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3.【红枣南瓜糙米花生酱】
干枣20克，南瓜100克，花生50克，糙米30克；干枣洗净切成两半，去核，用冷水浸泡2小时。将南瓜切块，糙米用水洗净。最后将所有材料放入豆浆机中，调节总水量至900毫升，用谷物豆浆程序或米糊程序，打成糊状。
4.【山药糯米糙米芝麻粥】
将糯米50克、糙米1份、水500克放入电饭锅中煮沸。最后加入2份山药丁继续煮至粥状。此粥有养胃作用。
5.【花生芋头紫米饭】
需要提醒的是，各位网友吃饭时要细嚼慢咽，更好地促进肠胃消化。材料：大米150克，加入浸泡2小时的紫糯米（生重50克）、花生30克，切成芋丁100克，加水一起煮成米。
6.【豌豆蘑菇鸡肉糙米粥】
先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁，炒熟。将糙米、白米（各50克）、燕麦片（20克）放入电饭锅中，加水煮成稠粥。
7.【南瓜莲子薏米奶糕】
第一步，将南瓜蒸熟，打成糊状；第二步，准备莲子2份，薏米2份，打粉；第三步，将少量面粉混合在一起，加入奶粉或牛奶，搅拌均匀，加入无铝泡打粉，放入锅中制成美味的煎饼。这是一种可以防止胃部不适的零食。
