夏至养生汤的做法和功效、夏至养生知识
夏至期间要注意心情、饮食、睡眠等方面的保健，注意预防“三滞”。
调整呼吸、平心静气、防止情绪停滞
夏至过后，天气时而炎热，时而闷热，时而潮湿。人的情绪难免会受到影响，人容易出现烦躁、烦躁、情绪波动较大等情绪变化。因此，夏季稳定情绪尤为重要。
夏季想要静心，可以尝试练习经典的中医健身气功六字诀——：“吹、呼、叹、呵、嘘、丝”。六字诀中的“和”字适合夏季练习，可防治心脏病、缓解焦虑。念“和”字时，要注意吸气时手臂上举。呼气时，将手臂从胸部向下压。按照手势的引导，直入心经，顺着心经跑动，让中指、小指指尖感到火热、肿胀。需要注意的是，念“他”字时的嘴形是半开的，面颊用力压着，舌头顶住下腭，舌缘接触牙齿。连续做六次。
勿贪寒，防寒滞
高温下洗冷水澡是很多年轻人最喜欢的降温方式。这样，寒气就容易侵入人体，耗损阳气。有些人虽然洗热水澡，但洗完澡后喜欢进入空调房，或者洗完澡后吹电风扇。这样更容易造成寒邪、阳气损伤。也有一些人以冰镇啤酒等饮料以及生冷食品作为夜宵。久而久之，寒邪就会凝滞，出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。
那么，如何防止这些寒邪滞留在体内呢？首先大家要注意尽量少吃生冷食物，吃的时候一定要蘸姜汁。体质虚寒、阳气不足、怕冷、手脚冰凉的人，最好在夏季进行艾灸等“温灸”疗法，以保阳气、补气血、改善体质。脏腑阳气不足。足三里穴和神阙穴都很容易找到，治疗效果也很好。
疼痛按摩防止食积
夏季虽然新陈代谢加快，但很多人都感觉食欲不佳。因为湿热的天气不利于人体胃肠蠕动，如果饮食不当，吃得太多，肥甘厚味，有食滞，就更容易损伤脾胃，久而久之就会造成食滞。怎么处理呢？夏至期间除了清淡饮食外，还可以多吃一些苦味蔬菜，比如苦瓜等，因为苦味食物有去燥除湿、凉凉解暑、促进食欲的作用。然而，苦味食物往往性寒、凉。虽能清热泻火，但属泻性食物，体质虚弱者尤其是体质虚寒者不宜食用，否则会加重病情。
对于体质虚寒、不宜吃“苦”食物的人，针灸科主任戴启斌建议您尝试按摩。具体操作方法是：以肚脐为中心，稍用力，顺时针方向慢慢推按摩腹部，左下腹（结肠）稍用力。腹部保健按摩宜在早晨空腹或睡前进行，每次36圈，每日两次。最好有一个温暖舒适的腹部。若用于治疗积食、腹胀、便秘等，时间不限，次数和强度可适当加重，最好是腹部肠鸣音、胀气和排便。
