颈椎病预防与保健方法、颈椎病预防措施
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在我们身边，很多人都受到颈椎病的困扰。中医表示，颈椎病患者常感到颈部僵硬、不适、疼痛、手臂麻木、握力减弱等。有时他们甚至连拿着杯子都感到无力。有时还会出现头晕、头晕、耳鸣等症状。
为什么会患颈椎病？中医认为，主要原因是久坐，尤其是不正确的坐姿，如驼背、前倾等，这样的坐姿会导致颈椎处于屈曲位置或某些特定姿势，导致颈椎长期处于屈曲位置。时间长了，不仅会损伤颈椎间盘。内部压力增大，也让颈部肌肉长期处于不协调的受力状态。颈后部的肌肉和韧带容易受到牵引和拉伤。椎体的前缘相互磨损和增生。再加上扭转和过度侧屈，更会造成进一步的损伤，容易发生颈椎病。
因此，预防颈椎病的发生最重要的是正确的坐姿。一般来说，记住三点坐姿可以很大程度上避免颈椎问题——
挺胸并放松肩膀和颈部：
将桌子和椅子的高度调整到与您的身高最佳的比例。
胸部挺直，臀部和背部充分接触椅面，颈部和肩部放松。
头稍微向前倾斜，眼睛与桌子之间保持约33厘米的距离。
您应该活动颈部1 小时：
伏案工作的人应有目的地前后左右转动头颈部数次，持续一个小时左右，转动要轻柔缓慢，以达到各个方向的最大活动幅度。缓解颈关节疲劳。
抬头看向远方：
当人们长时间低头看近距离物体时，不仅会影响颈椎，而且容易引起视觉疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐的时间过长时，就应该抬头向远处看半分钟左右。不仅可以消除疲劳，还有利于颈椎的健康。
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