长命百岁不是梦的下句、长命百岁前面一句是什么
每个人都渴望长寿。事实上，活到一百岁并不是一个遥不可及的梦想。只要坚持生活中的一些小习惯，你的寿命就可能会延长。
你距离长寿仅10步
第一步：避免致癌物质。至少做两件事：1.戒烟，2.涂抹防晒霜。每天在阳光下暴晒的时间不要超过15分钟，外出时一定要涂防晒霜，以免患皮肤癌。
第二步：改变你的饮食习惯。良好的饮食习惯包括： 多喝水；避免暴饮暴食、吸毒或吸毒、酒精、咖啡因等；将热量摄入限制在全餐的70%；多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼。
第三步：以蹲姿排便。蹲着是最自然的排便姿势。比坐着更容易对腹部施力，从而降低患肠癌和痔疮的风险。
第四步：服用抗氧化剂。选择以下摄入方式之一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；每天保证5种水果和蔬菜。
第五步：减轻压力。掌握8个减压秘诀：有亲人、朋友或终生伴侣；感到压力时深呼吸；努力消除恐惧；保持“我至少还有半杯水”的乐观心态；积极努力工作，参加志愿者和慈善活动；微笑常常可以让你的寿命延长7年；欢笑和拥抱，让你的寿命延长7年；有目标地生活。
第六步：居安思危。首先，避免事故发生。过马路前务必向前看、向后看；进入施工现场时务必佩戴安全帽。其次，避免任何可能造成人员伤亡的活动。 3、参加年度体检，如有不适尽快就医。
第七步：定期锻炼。建议每天锻炼30分钟。最简单的运动就是散步。每天步行3公里可以将死亡风险降低一半。
第八步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间存在着密切的关系。要想长寿，除了经常锻炼、健康饮食、不吸烟外，还应该坚持读书、学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。睡觉和起床的时间与保持一定的睡眠时间一样重要。规律的睡眠习惯有助于身体放松和自我修复。
第10步：经常使用你的大脑。定期使用大脑可以帮助您做出更好的选择并帮助您延长寿命。经常使用大脑还有助于预防阿尔茨海默病。
