吃肉反而能减肥吗(吃肉反而能减肥的原因)

吃肉可以减肥，从哪里开始说起呢？

家住上海的黄女士说：我家从小就很少吃肉，我也基本不吃肉。因为我的父母信奉佛教，所以他们平时吃的食物都是非常素食的。因此，我从小就跟随父母的饮食习惯，经常吃炒黄瓜、炒白菜、炖冬瓜等素菜。加一碗白米饭就是正常的一餐。而且因为女生怕长胖，吃的不多，所以我的三餐基本上都是素的，少量的。我很想减肥，但是少吃一点点我就受不了。我已经吃素了，少吃一点就头晕。手脚无力，心跳加快。我经常在饭前感到饥饿，但我不敢吃蛋糕、巧克力等高热量食物，因为每次吃都会有负罪感。

后来我陪朋友去看医生。和医生聊天的时候，朋友说我是营养不良造成的，新陈代谢不好，营养不良。体重过重不是由脂肪造成的，而是由无法代谢的水造成的。听了这话，我最近开始吃牛肉了，而且吃得比以前多了一点。这样吃感觉好多了。我不容易饿，也不太想吃蛋糕和巧克力。我从来没有想过我可以这样减肥，但没想到2个月后穿上裤子时，我发现我的腰围变大了！然后我称了一下体重，发现自己确实瘦了8斤。我很高兴，我想知道为什么。

解释：因为你认为自己摄入的蛋白质太少，导致饭后血糖不稳定，饭前低，饭后高，而且感觉不够饱，所以经常感到饥饿，而且容易头晕、心跳加快、手机无力。这是血糖低的表现。如果蛋白质摄入不足，精制主食吃得过多，身体就容易出现水肿。如果只吃很“清淡”的饮食，最终你会提前挨饿，血糖下降，根本无法控制食欲，看到什么就想吃什么。如果我不是营养专业人士，在这种情况下，我可能会先找到饼干和零食，然后把它们全部吃掉。我知道原因。我一般都会抑制住吃甜食的欲望，先喝一杯豆浆或者牛奶，因为这样可以补充蛋白质，稳定血糖，安抚稳定食欲。然后我就可以继续正常工作，这样就可以应付问题了。直到开始下一顿饭的时候。

多吃肉有利于减肥，对缺乏蛋白质的肥胖者有效。供给蛋白质不仅可以减轻水肿，还有助于增加饱腹感，降低餐后血糖反应。蛋白质的供给有利于肌肉的合成，而且肌肉饱满后基础代谢率提高，也有利于帮助代谢多余的脂肪。这个怎么样？这不是在正常理解的范围内吗？

对于体力较差的肥胖者来说，补充蛋白质等各种营养素，有助于增强体质，在健身过程中取得更大的效果。否则，即使你努力练习，由于蛋白质摄入太少，B族维生素不足，也很难增加肌肉，增加活力，提高代谢率，达到运动减肥的理想效果。体质增强后，活力增强，平日消耗更多能量，形成“饱而不胖”的体质。

对于体质不好、水肿的人，更要注意补充蛋白质和各种营养素，而不是节食、挨饿、禁食。每餐吃70%的食物是最健康的方式，既能满足生理需要，又不易发胖。食物的摄入量。但要注意脂肪不要摄入过多，因为脂肪是减脂的大敌！除了正确的饮食观念之外，想要健康减肥，还需要锻炼身体、喝荷叶茶。荷叶茶自古以来就是减肥的好方法。医院喜欢给肥胖患者喝桑叶、荷叶茶来减肥，可以排毒、加快新陈代谢。使人轻松减肥。重要的是，桑叶成分可以消除水肿，清除血液中多余的中性脂肪，并以热量的形式释放出来。桑叶、荷叶茶由于没有副作用，在减肥方面很受欢迎。人们受到欢迎。喝荷叶茶也很有讲究。与其他茶不同，桑叶、荷叶茶如果饭前喝，减肥效果最好。如果想要方便的话，可以喝袋泡茶、桑叶茶。