高考临近家长注意、高考临近家长应该做些什么
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随着高考临近，学业负担和压力带来的焦虑成为一些考生和家长的困扰。对此，受访专家提醒考生和家长正确认识和对待“考前焦虑”和“考试焦虑”，调整心态，自信地面对考试。
“很多人在重大考试前都会或多或少地感到焦虑，但并不是所有的焦虑都不利于考试表现。适度的紧张和兴奋可以激发学生挖掘更多的潜力。”湖南省长沙市长军中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。
长期从事中学生心理咨询的梁琪告诉记者，如果“考前焦虑”导致一些严重的生理症状，比如失眠、心跳加快等，自我调节是很重要的。必需的。建议考生通过跑步、步行等方式进行身体锻炼。通过与父母、朋友的聊天来释放心理情绪。
“我们要避免‘反弹效应’，也就是说，我们越关注不好的事情，就越容易放大不良情绪，进而陷入情绪困扰，加剧这种焦虑和急躁。”梁奇说道。
专家建议
考生和家长应给予积极的心理暗示。面对进入考场后的紧张情绪，梁奇提供了一个小建议：“建议孩子随身带一瓶水，人在紧张、焦虑的时候，喉咙容易发紧，进而变得更加恐慌。”这个时候不妨拧开水瓶喝一口水，帮助放松喉咙，让自己平静下来。”
如果考生在某项考试中表现不佳，家长应该怎么办？梁奇建议，首先要允许并接受孩子的负面情绪，给孩子释放情绪的空间，同时尽量给出积极的信号。 “有些家长喜欢告诉孩子，‘没关系，无论你考什么，我都可以接受。’”尽管他们的初衷是好的，但不建议这样做。处于测试状态的孩子往往非常敏感，无法表达“我不相信”。“你这个建议太消极了。”
