身体虚弱就吃这些提高你的免疫力的药、身体虚弱就吃这些提高你的免疫力的食物

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研究表明，可以增强免疫力的保健品有很多：肽、维生素、微量元素、一些西药和中药。一些体质较弱的人应该在医生的指导下服用一些能够提高免疫力的保健品。

(1) 肽：

肽主要控制人体的生长发育、免疫调节和新陈代谢。它们在人体内处于平衡状态。如果活性肽减少，人体的机能就会发生重要的变化。会出现很多疾病、易感染、衰老等现象。平时应该吃一些39蛋白肽，它们的蛋白质含量很高。

(2)滋补中药：

大多数滋补中药都具有增强免疫功能的作用。免疫力强的十大滋补中药包括：黄芪、淫羊藿、黄精、女贞子、白芍、何首乌、狗脊椎、人参、菟丝子、枸杞子。

(3)维生素和微量元素：

能增强人体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E、维生素A；微量元素包括锌、硒、锰、有机锗等。

(4)复合多糖：

研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖具有增强免疫的作用。平时应适当吃一些蘑菇、灵芝、茯苓等食物。

运动不仅可以改善和增强内脏功能，还可以增强免疫功能。只要每天进行30-60分钟的运动，体内的白细胞就可以增加10%-30%。运动健身效果的关键在于日积月累的坚持。