身高日渐变矮的原因、身高日渐变矮的原因
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我国首次骨质疏松流行病学调查结果显示，骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，其中中老年女性骨质疏松问题尤为严重。九月是“全国健康生活方式月”。本期《1分钟养生课》邀请厦门大学第一附属医院风湿免疫科副主任医师李艳为网友解答有关骨质疏松的问题。李艳介绍，骨质疏松症是一种常见的全身骨骼系统疾病，可导致骨质流失、骨组织结构破坏、骨质脆性增加，容易发生各种骨折。那么，如何知道自己患有骨质疏松症呢？李艳表示，骨质疏松症在早期往往是一种无声的疾病。后期会引起腰酸背痛、疲劳、身高缩短、驼背甚至骨折。如果您患有骨质疏松症，该怎么办？对此，李岩表示，骨质疏松症是可防可治的。需要尽快就诊，完成骨代谢、骨密度和影像学检查，并在医生指导下进行规范的抗骨质疏松治疗。 “钙和维生素D是日常防治骨质疏松症最基本的药物。饮食中应补充足够的蛋白质，多吃钙和维生素D含量高的食物，低盐饮食，戒烟限酒。饮酒，避免过量喝咖啡和碳酸饮料。”李艳建议保证充足的阳光照射。一般在温和的阳光照射下，将面部和手臂的皮肤暴露15-30分钟，就可以满足合成维生素D的需要。此外，李艳还表示，适当合理的运动可以有效帮助中老年人人们预防骨质疏松，延缓身体退化。尤其是广场舞，随处可见，特别适合中老年朋友。
