吃5种食物可以让你快速排便吗、吃5种食物可以让你快速排便的英文
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现代人快节奏的生活，导致很多人把吃、喝、拉肚子放到了很多其他事情的后面。饮食不规律、排泄不规律是很多人都存在的问题。据调查，近一半的白领都患有便秘。便秘可能是由于饮食过于仔细、没有养成规律排便的习惯、压力大等因素造成的。对付便秘，除了养成良好的生活和饮食习惯外，还可以多吃有利于排便的食物。这里列出了5 种可以帮助您快速排便的食物。
成熟的香蕉
成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可以引起高渗的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便柔软，容易通过，所以吃香蕉非常有利于排便，但要注意吃成熟的香蕉。未熟的香蕉很涩，吃多了不利于排便。
白菜
大白菜是一年四季都可以买到的蔬菜，烹饪方法也有很多种。无论炒还是炖都很美味。大白菜之所以能缓解便秘，是因为它含水量高，营养丰富，性凉，有缓解便秘之功。
甘薯
红薯含有丰富的淀粉和纤维，能吸收肠道内大量水分，软化食物，促进粪便通过，防止毒素在肠道内长期滞留。
黑木耳
黑木耳营养丰富。除了有助于补气生血外，还可以帮助治疗便秘。它性平，具有润肠通便的功效，对于气血不足而便秘的人可以有很好的效果。
蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢，所以很多便秘的人喝蜂蜜水非常有效。
