如何解春困、解春困的食物

春天来了，春困也来了。当我们困倦的时候，我们应该多睡一点吗？事实上，多睡无助于缓解春困。那么，如何在温暖的春天里每天保持活力呢？专家指出，除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理的运动和科学的饮食也有助于消除春困。缓解春困最好采取以下四项措施。

秘诀一：做头皮练习

每天早晚坚持头部按摩，可以消除大脑困倦。方法如下：用双手的十个手指由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；然后短距离来回刮擦3次；最后轻轻按摩5次。

与头皮练习类似，也可以做握拳来释放疲劳。即握紧拳头，斜放在耳后，靠近颈部正中的头骨处，闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量，放松，甚至敲击头部。用手指按压颈部下部。乳头的金三角胸腺区能瞬间缓解胸闷、郁滞，使胸部感觉光滑、充满能量。

秘诀2：旅行并眺望远方

缓解春困，最好增加感官刺激。春天是一个适合外出的季节。有空的时候，不妨到户外去，欣赏一下自然风光。多做远眺，可以带来良好的视觉刺激，有助于消除春困。

当您厌倦了驾驶或工作，或者厌倦了学习时，您可以听自己喜欢的激情音乐来帮助刺激您的听力。

当你感到精神疲惫时，在太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等，也能瞬间叫醒你，有助于缓解睡意。

秘诀3：饮食清淡

春季饮食中应多吃新鲜易消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、大白菜、荸荠等。做饭时加入一些葱、姜、蒜等调味料也能祛湿。并促进血液循环。

秘诀四：科学用脑

当你头脑混乱的时候，不妨放下手头的工作，让左脑适当放松一下。这时，可以听听音乐，做一些练习，激活右脑。

温馨提示：春困严重，谨防某些疾病

常有人问，春困是病吗？专家指出，普遍春困是气候变化特别是气温升高带来的暂时性生理现象。然而，一些严重的春季困倦可能是某些疾病的征兆。一定要提高警惕，及时就医。

例如，人们在困倦或睡眠不足时会打哈欠。但排除这些因素后，如果患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人仍然不断打哈欠，就应该引起足够的重视。可能是脑动脉硬化越来越严重了。严重时血管内径变得越来越小，造成脑组织慢性缺血缺氧。据临床报道，80%的中风患者在发病前510天会连续打哈欠。

老年人如果突然出现嗜睡，应考虑脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管疾病等脑部疾病。

另外，心血管问题很容易影响大脑的血液供应。心脏泵出的血液几乎有1/5供给脑组织。因此，如果白天无法起床，就要小心心血管疾病的发生或加重。

一般来说，春季睡意只要睡五到十分钟就可以缓解，而且会感觉更加清醒。但如果一天出现多次或多次，则应警惕“麻醉性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”，不要仅仅将其视为一种症状。春天的困倦。尤其是白天有明显困倦、乏力、嗜睡，晚上却打呼噜很大，甚至间歇性停止呼吸的人，更应提高警惕，尽快就医。