柔性的心理、柔性心理是什么意思

近日，知名歌手李玟不幸去世。据姐姐李思琳的微博消息，李玟几年前不幸患上了抑郁症。前段时间病情急转直下，7月2日她在家中自杀，经过医院团队的努力抢救和救治，她终于清醒过来。

此消息一出，世界哗然。因为，李玟一直向人们展示着阳光、活力的形象，尤其是她经常扬起嘴角微笑的时候，仿佛很幸福的样子。抑郁症怎么可能和她有关系呢？太出乎意料了。这让人们在震惊和悲痛之余，更加关注心理健康问题。

那么，抑郁症的病因是什么？如何判断其症状？有效的治疗方法有哪些？带着相关问题，科技日报记者采访了清华大学玉泉医院心理健康科主任医师刘婆子教授、心理治疗师王小文博士。

这种精神上的“寒冷”给人类带来了沉重的负担

“抑郁症是一种精神疾病，在精神病学上也被认为是‘感冒’。随着社会节奏不断加快，越来越多的人因精神压力过大而患上抑郁症。这种疾病出现后，患者就会对自己失去信心。”生活中，伴随着抑郁、兴趣丧失、精神不振等症状。”刘婆子说。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人因自杀而丧生。中国心理健康调查显示，我国成年人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症占3.4%，患有抑郁症的人数约达9500万人。据相关调查显示，如果以年为单位，每年有10%的人患抑郁症，女性是男性的两倍。

“目前，抑郁症已成为世界上给人类带来沉重负担的第二大疾病。”刘婆子说，从临床角度来看，抑郁症的症状一般包括9种：情绪低落（心情不好）、感官兴趣或快乐丧失、食欲或体重变化、睡眠障碍、疲劳或精力丧失、神经认知障碍。功能障碍、精神运动性激越或迟缓、无价值感或过度内疚感以及自杀意念和行为。

“造成这种情况的原因之一是人们对抑郁症缺乏正常的认识，无法为患有抑郁症的亲友提供及时的理解和支持。因此，我们应该高度重视这种疾病。如果我们发现自己或那些人“我们身边如果精神状态不好，应该及时寻求专业人士的帮助。”王晓文强调。

积极改变心态，逐步缓解抑郁情绪

“事实上，抑郁症的发生与大脑中各种神经递质的紊乱有关。”刘婆子说道。

王小文补充道：“需要注意的是，当生活遭受打击时，比如分手或者亲人突然去世，往往会导致抑郁。”

目前，抑郁症的治疗有哪些新进展？刘婆子表示，对于单相重度抑郁症，药物治疗结合心理治疗效果最好。这也符合美国精神病学协会和英国国家健康与护理评估研究所的实践指南，这些指南更喜欢将心理治疗作为轻度抑郁症患者的初始治疗。

在对抗抑郁症方面，无论是服用药物还是心理咨询，都需要一个长期的过程。那么，抗抑郁药物和心理治疗哪一种更有效呢？ “证据表明，对于单相重度抑郁症患者，抗抑郁药物和心理治疗在治疗结束时通常同样有效。”刘婆子介绍，心理治疗的有效性的一个优点是，急性治疗后，获益通常是持续的，患者保持良好状态。抗抑郁药的急性治疗效果通常会在停药后消失，这意味着在急性抗抑郁治疗后病情缓解并随后停药的患者中，复发很常见。

王小文指出，容易患抑郁症的人心理韧性较弱，像玻璃一样脆弱；不易患抑郁症的人心理韧性很强，更像是一个塑料杯，掉到地上还能弹回来。后者往往能够保持“灵活”的心态，具有“吸收”精神压力或打击的能力。因此，每个人都应该刻意锻炼心理韧性，学会放松、积极思考，“不要把事情看得太重”或者“不要强求事情”。