吃防晒有什么好处、防晒吃什么好
虽然近几天阴雨绵绵，但春天的阳光却很好。无聊了一整个冬天后，很多人都会选择出去晒太阳，给自己“消毒”。不过，春天的阳光虽然没有夏天那么强烈，但如果出门晒太阳前不做好防晒措施，很容易被晒伤。
冬天的阳光比较“温和”。太阳光中的紫外线含量最低，人体皮肤平时处于相对封闭的状态。但到了春天，阳光开始明媚，阳光中的紫外线含量突然增加。人们很难适应。一旦暴露于强烈的紫外线照射下，会引起皮肤损伤和皮炎。阳光中含有长波紫外线（UVA）。只有厚厚的云层才能阻挡这一切。 UVA也能透过大多数普通透明玻璃。 UVA 无处不在，因此您必须始终适当地护理您的皮肤。防晒和护理。
日常生活中除了涂抹防晒霜、穿防晒衣、打伞等防晒外，科学饮食也能有效防晒：
1.蔬菜。某些非常擅长防晒的蔬菜，甚至比防晒霜还要“耐用”，因为它们不会被水冲走。例如，西红柿富含抗氧化剂番茄红素。印度营养学家称，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤风险降低40%。吃西红柿的同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，因为其中的-胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。
2.鱼。科学研究发现，每周吃3次鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害。长期吃鱼可以给人们提供类似于防晒霜的天然保护，使皮肤白皙。由于鱼中含有动物蛋白和不饱和脂肪酸，经常吃鱼不仅可以强身健体，还有助于降低血压、血脂，使人长寿。
3、水果。如果你想拥有健康、湿润、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份维生素C含量高的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
4、含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白肽10%溶液定期摩擦皮肤。 48小时后，由紫外线引起的皮肤色素斑可减少约25%。经常吃燕窝、猪蹄、鸡爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可以有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
5.坚果。缺乏维生素B会导致色素沉着。夏季多吃含维生素B的食物，可以有效预防晒伤、斑点。维生素B族中，维生素B2又叫核黄素，能维持皮肤正常代谢，使皮肤光滑细腻，消除斑点。其主要食物来源有大豆、花生、核桃等。
健康提醒：春季是踏青、旅游的旺季。如果不注意防晒，可能会诱发或加重日光性皮炎。患有日光性皮炎的人外出时应注意面部防晒，保护皮肤免受阳光照射。
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