经痛喝红糖水没用怎么办、痛经喝红糖水没有用
发布时间：阅读：
月经痛真的很折磨人！很多女性都非常关心经期吃什么，不仅可以缓解疼痛，放松心情，还能补充流失的营养，让自己顺利度过这个特殊的日子。营养学家提供以下建议。
补充蛋白质和铁。蛋白质和铁的流失会让女性面色苍白、手脚冰凉，甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，而动物肝脏、全血和瘦肉是铁的极好来源。这些同时含有蛋白质和高铁的食物是女性经期的最佳选择。另外，月经量多的女性可以主要选择红豆、紫米等食物来止血；月经量少的女性可以吃一些补气活血的食物，比如西红柿、红枣、桂圆等。
有些人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，但事实并非如此。红糖中的铁含量还不到瘦肉等动物性食品的十分之一，而且铁的吸收率极低，所以补铁的效果并不好。因此，红糖水对于缓解经痛的作用并不是很大。
多吃开胃助消化的食物。在月经期间，很多女性都会出现食欲不振的情况。这时可以选择酸甜或微辣的食物来增加食欲。但饮食仍需以清淡为主，避免辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免盆腔血管扩张，导致痛经或月经量过多。
摄入充足的B族维生素。女性在经期时常常情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素来安抚神经。其中维生素B12有助于舒缓情绪、提高注意力；维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两种物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。
多吃豆制品。中年女性由于卵巢逐渐萎缩，可能会出现月经不调的情况。这种情况可以多吃些豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮可以弥补中年女性雌激素分泌的不足，从而调节月经。
相关文章阅读：月经期间有血块正常吗？女性必看的地方
