经期后吃3种食物可以吗、经期后吃3种食物好吗
女性每个月都会有月经，所以补血对于大多数女性来说是必须的，因为经期失血会导致女性出现轻或重的血虚症状，及时补血可以恢复体力。女性一生约有400次月经。如果月经量很少，多是气虚、血虚或血瘀所致。如果月经量过多，多是由于血虚所致。月经量多肯定会引起贫血。那么月经后吃什么可以补血呢？
1.桑葚
桑葚是一种非常美味的水果。目前的水果中，桑葚的天然铁含量最为丰富。每100克约含铁42.5毫克。也就是说，桑葚是一种极好的补血食物。堪称补血水果。女性可以用桑葚干煮粥在月经后饮用。补血效果非常好。
推荐一份桑葚补血食谱——桑葚枸杞猪肝粥
原料：桑葚干15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。
做法：1、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。
2、桑葚洗净，去除杂质。
3、枸杞洗净，用温水浸泡，去除杂质。
4.猪肝洗净，切成薄片。
5.将粳米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，撇去上层浮沫。
6、加入桑葚、枸杞和猪肝片，小火慢煮。
7、粳米煮熟后，加入精盐拌匀。
2、黑豆
豆类食物对人体非常有益，而黑豆是豆类中的补血佳品。它们非常擅长产生血液和使头发变黑。非常适合女性经期后补充气血。黑豆的吃法有很多种，大家可以根据自己的喜好来决定。用黑豆煮乌鸡效果最佳。
推荐一道黑豆补血菜谱——黑豆乌鸡汤
原料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。
做法： 1、将乌鸡宰杀，除去羽毛及内脏，洗净备用。
2、将黑豆放入铁锅中干炒至豆皮裂开，然后用清水洗净，晾干备用。
3、何首乌、红枣、姜分别洗净，红枣去核，姜刮片备用。
4.锅中加入适量水，大火煮沸，加入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣、姜，改中火继续煮约3小时、加入适量精盐，汤就做好了。
3.菠菜
菠菜一直是人们所熟知的补血食物。它富含铁和胡萝卜素。在众多蔬菜中，菠菜可以说是非常重要的补血食物。因此，女性在月经后可以吃一些菠菜来补充身体。气血不足。
菠菜补血食谱推荐——枸杞菠菜猪肝汤
材料：猪肝150克，菠菜3根，枸杞适量，油、盐、姜、三花酒、大蒜、葱各适量。
做法：1、将猪肝切成薄片，在水龙头下洗净，用大量清水浸泡一个小时左右。因为肝脏是解毒器官，通过浸泡、冲洗可以将毒素洗掉。
2.锅中烧开水，将泡好的猪肝放入水中，挤出血沫，然后在水龙头下冲洗。
3、菠菜洗净，姜、葱去根，蒜切末。
4、将切碎的猪肝、姜、葱、蒜放入汤锅中，倒入三花酒，加入油，大火烧开，转小火，煮至汤浓，加入洗净的枸杞，然后加入菠菜，再加入盐调味即可。
