夏季消暑可多喝养生粥吗、夏天喝的养生粥
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夏天到了，闷热的天气总是让人感觉没有胃口。正因为如此，既能填饱肚子又容易消化的粥成为了很多人夏季的选择。营养学家指出，粥不仅有上述好处，还具有许多养生功效。因此，我们为大家推荐几款夏季养生粥。
夏季防暑饮食三招
1、苦瓜粥
苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
煮时，将苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的粳米一起放入锅中，加适量水，用武火煮沸，加入冰糖和加盐，小火煮成稀粥。苦瓜具有清热解毒、清心明目的作用，非常适合夏季食用。
2、莲子粥
将50克莲子和100克粳米放入锅中一起煮至莲子很烂。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。它们还可以养心安神。对夏季炎热引起的心烦失眠有很好的治疗作用。
3、西瓜皮粥
西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮剥去硬皮，切成方块，与粳米同煮。先用大火煮沸，然后转小火煮成粥，加糖即可食用。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效。
夏季清凉又清爽的食物
1.西瓜
不仅可以清热解毒、除烦止渴，还可以利尿、帮助消化。
2. 苦瓜
中医认为，苦瓜味苦，性寒，能清热泻火。对肝火旺盛、目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等有良好的辅助食疗作用。
3.黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。这对于促进肠道内腐败食物的排出，降低胆固醇有一定的作用。
4、冬瓜
具有很好的清热解暑功效，可以调节人体的代谢平衡。
5.丝瓜
夏天喝点丝瓜汤可以清热退烧。
6、绿豆
喝一碗绿豆汤，会让人神清气爽，消除烦渴，消除一切夏日炎热，心旷神怡。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴、利尿的功效。
