孕妈当心妊娠糖尿病能顺产吗、有妊娠期糖尿病的孕妈
“90%的妊娠期糖尿病可以通过饮食管理得到控制。只要及时有效干预，大多数‘糖妈妈’最终都能生下健康宝宝。”妇产科医生提醒，高龄孕妇需要注意合理饮食，发现如果体重增长过快，应及时控制饮食，少食多餐，适当运动，做到饮食均衡。具体饮食原则不妨参考以下建议：
1、改变进餐顺序。孕妈妈吃饭时，可以先喝一些汤，然后吃蔬菜、豆类、肉类，最后吃主食，以防止碳水化合物快速进入血液，减轻胰腺的负担。
2.吃七到八倍饱的食物。进餐要按时定量，细嚼慢咽，蔬菜要生吃。这样有利于减慢葡萄糖的吸收，促进胰岛素的释放，使餐后血糖不会明显升高。
3.记住要无糖和低碳水化合物。无糖是指严格限制各种糖分，各种糕点、蜜饯、煮糯玉米、巧克力、甜果汁等，这些食物含有较多热量，吸收后血糖会迅速升高。低碳水化合物是指可以生吃而不是煮熟的蔬菜，可以增加饱腹感，而且丰富的膳食纤维在胃肠道中需要较长时间消化，有利于控制血糖。
4、主食选择粗粮。杂粮、杂豆、纯燕麦、纯荞麦等含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖的快速上升。建议多吃杂粮米，增加食物中的纤维含量，可以延缓食物中糖分的吸收，降低餐后高血糖。
5、少吃块根类食物。土豆、莲藕、红薯、白薯、胡萝卜、山药、新鲜蚕豆、新鲜豌豆等淀粉含量高的食物也会升高血糖。此类食物应以等量的主食代替，切不可当零食。尤其是早上，血糖水平较高，早餐不宜多吃此类食物。
6、饮食清淡、低盐、低脂、少油腻。怀孕期间饮食宜清淡，每日食盐35克。如果妊娠晚期出现水肿，每天用盐3克。避免动物脂肪，以减少饱和脂肪酸的摄入。少吃胆固醇高的肉皮、肥肉、蟹黄、鱼子、蛋黄等。经常吃富含铁和钙的食物，如牛奶、鱼、虾米等。
7、适量吃水果。可以吃黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、草莓、梨、柚子等水果。其中所含的果糖比蔗糖甜，吸收比葡萄糖慢，升血糖作用慢。同时可以补充膳食纤维和维生素。水果虽然含糖量低，但也不宜天天吃，也不宜吃太多。饭后两小时或睡前吃100200克为宜。
8、适量吃坚果。一些孕妇认为多吃坚果会让孩子更聪明。然而，坚果的能量太高了。建议每天选择花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒等坚果类食物25克，避免太咸或太油，可使血糖明显升高。
9.不要“独自”吃饭。如果只吃升糖指数低的食物，很容易导致营养失衡。混合饮食是控制餐后血糖的有效方法，就是将高血糖指数的食物与低血糖指数的食物混合在一起，以减少食物对餐后血糖的影响。
除了饮食调整外，运动也是预防妊娠期糖尿病发生、控制血糖水平的较好方法。建议孕妇可以根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼，以提高体重指数、降低血糖水平。
