睡眠不足需要补觉吗、睡不够的表现
曾经有记者采访刘德华，说你现在这么红，还有什么未完成的愿望吗？他说我最大的愿望就是睡到自然醒。一觉睡到自然醒看似简单，但对很多人来说却是一种奢侈。由于工作繁忙或精神压力过大，很多人长期处于睡眠不足的状态，这对健康十分不利。专家表示，如果你经常出现以下7种情况，证明你需要补觉了。
1. 入睡
“睡着了”就代表睡眠质量好吗？不必要。美国神经疾病和中风协会的研究数据显示，经常在躺下5分钟内入睡的人可能患有严重的睡眠不足甚至睡眠障碍。
2.变得更加冲动
突然想吃甜食和冲动购物可能是由于睡眠不足引起的。睡眠专家表示，睡眠不足会严重影响大脑的前额皮质，该区域负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力集中。睡眠不足会导致判断力差和冲动行为。
3、喜欢和伴侣吵架
加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的夫妻更容易生气、发生摩擦、经常争吵，甚至打架。
4、记忆力下降
出门忘记带钥匙、新同事的名字听了几次就记不住、经常忘事……这些健忘的现象可能是睡眠不足扰乱记忆力造成的。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致记忆力形成困难、逻辑思维不清、无法深思熟虑、理性行动。
5.容易饥饿
当您睡眠不足时，就更难以抗拒薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。原因是睡眠不足会影响人体的两种关键激素瘦素和生长激素，从而增加人们对食物的渴望。
6.注意力下降
发表在《美国杂志》《睡眠》 上的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，损害人们的瞬间决策能力。
7.白天喜欢打瞌睡
白天开车或在电影院看电影时很容易入睡，这意味着您可能需要补充睡眠。当睡眠充足时，白天就应该警觉、精力充沛，即使处于黑暗或沉闷的环境中也很难立即入睡。
如果出现以上症状，证明你睡眠不足，需要补充睡眠。注意作息规律，增加睡眠时间。如果睡眠时间短或因各种原因失眠，可以在睡前喝一杯百合枣仁茶，可以安神助眠，增加深度睡眠时间。还可以做一些运动来增加身体的疲劳感。睡眠不足影响健康，希望大家重视！
