脖子酸痛什么原因、脖子酸痛怎么缓解
据丁当考察，自从智能手机诞生以来，很多人都是这样使用脖子的：
一大早去上班，路上无聊，低着头玩游戏；
中午午休，睡不着，又开始刷微博、微信聊天；
晚上下班后，我会一动不动地躺在床上看视频。
但你知道吗，当你大角度低头时，颈部的肌肉会用平时5倍的力量来支撑你的头部。假设头重5公斤，对于一些人来说玩手机相当于脖子上挂了一袋50斤重的米。
丁当一定要请大家考虑一下脖子的感觉……因为除了低头之外，我们还有太多的机会伤害脖子。
今天我们就来说说这些坏习惯。第一个是——
背包太重
许多人上班或上学时都会背着背包。包里通常会有很多东西，比如电脑、书本、雨伞、水瓶……都装得满满的，就像这个——
背包太重，对颈部不好。
因为重物会把你的背部向后拉，造成脊柱和肌肉不自然的压缩，最终导致颈痛、肩痛、腰痛、背痛、痛、痛、痛……
丁当的建议很简单，四个字：轻装上阵。
但背包问题还没有结束，接下来是——
单肩包
你喜欢这样的背包吗？
长时间将背包放在一个肩膀上，会给该侧的肌肉带来更大的压力。
如果背包足够重，错误的姿势持续足够长的时间，脊柱侧弯就不再是梦想。
丁当的建议是：尽量少用或者少用双肩包。
如果你就是离不开双肩包，那就同意叮当，至少做两件事：
包里少了1件；
交替使用双肩。
错误的坐姿
由于重力的作用，站立或坐着时脊柱总是受到压缩。
不知不觉中，你的姿势就会逐渐放松，有种“颓然倒下去”的感觉，你离葛优叔叔已经不远了……
姿势越来越放松，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量都冲击着颈椎。
脖子还好吗？
因此，丁当不止一次强调，坐的时候一定要坐好。
保持头部抬起，挺胸，背部挺直，身体靠近桌子。总之，我们的追求是：直！
肩头呼唤
很多人都会歪着头，用肩膀支撑手机，就像这个——
做这样的杂技时，别说手机很容易掉落，脖子也很危险。
将手机夹在肩膀之间，会使两侧肩颈肌肉受力不均，最终导致颈部僵硬、酸痛。
反正丁当上厕所的时候已经不带手机了。只要双手不能空闲，就毫不犹豫地接电话！
1 即使坐下也不要移动
无论是工作还是学习，很多人都不得不整天坐着。
长时间保持同一姿势也是肌肉、骨骼疼痛的原因之一。
虽然在室内无法“开合”，但只要做一个简单的活动，就可以暂时放松肌肉，预防颈部疼痛。
叮当建议你每20分钟这样动一下——
最后丁当一定要采访一下大家：
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