轻断食有助于减肥吗(轻断食减掉的是什么)

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医生的经验和民众的欢迎，为什么轻断食如此有吸引力？事实上，轻断食的健康益处并不是主观感受，而是已经被越来越多的研究所证实。下面列出了轻断食的一些健康益处。

1.减肥。研究表明，每周禁食两天可以降低肥胖者的体重、体脂率和腰臀比。秦健指出，科学合理的饮食限制一周后，大多数男性体重会减轻5到7公斤，女性会减轻3到5公斤。

2、促进血液循环。发表在杂志《上海中医药》上的研究指出，轻断食可以促进血液循环，有助于增强全身组织的血氧供应。

3.帮助控制血糖。发表在《世界糖尿病杂志》的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预措施，有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大利亚大学的研究发现，轻断食可以有效降低2型糖尿病患者的血糖水平，同时减少抗糖尿病药物的用量。医生认为，轻断食短期内不能有效降低血糖，但可以提高胰岛素敏感性，有助于预防和治疗糖尿病。

4.减少“坏胆固醇”。发表于《美国临床营养学杂志》的研究表明，轻断食可以降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，而不影响“好胆固醇”水平。

5.预防阿尔茨海默病。美国研究发现，每周禁食两天并控制热量摄入，可以对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“痴呆症”）和帕金森病。

6、缓解不良情绪。禁食不可避免地会导致饥饿，但它会增加你的幸福感。国外研究发现，52名慢性疼痛患者经过两周的禁食治疗后，80%以上的抑郁和焦虑得到缓解。

7.降低患癌症的风险。国外研究发现，轻断食有助于降低人体氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病、癌症等慢性疾病的发生和发展密切相关。每周坚持2 天轻禁食可以降低患乳腺癌的风险。