睡不好觉影响血压吗、睡不好觉是哪里出了问题
睡眠是人们恢复精神和体力的重要途径。夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日，美国杂志《神经病学》发表了北京大学公共卫生学院李黎明教授团队的一项新研究。据我国对50万人进行的一项大规模研究，随访10年发现，失眠不仅折磨着人们的身体，而且还是心血管疾病的独立危险因素。北京大学公共卫生学院流行病学与卫生统计学系研究员、副教授于灿庆表示，研究分析显示，在平均随访9.6年的时间里，早醒、入睡困难或维持睡眠，并且每周至少有3 天发生白天维持睡眠困难。有嗜睡等失眠症状的中国成年人患心血管疾病的风险分别为7%、9%和13%。失眠症状越多，患心脑血管疾病的风险就越高。与没有失眠症状的人相比，有一种、两种或三种失眠症状的人患心血管疾病的风险分别增加7%、10%和18%。而且，有失眠症状的人，患心肌梗塞、中风（中风）或其他心脑血管疾病的风险显着增加。尽管失眠在老年人中更为常见，但研究发现，年轻人的失眠与心血管疾病风险之间存在更强的联系。此外，失眠对于以前没有患过高血压的人来说也有很大的危害。于灿清表示，失眠已成为现代人生活中的通病。有的人是主动性失眠，有的人是被动性失眠。无论是主动还是被动，长期睡眠不好或熬夜的人，生物节律都会被打乱。睡眠不足会进一步导致交感神经兴奋，人体内儿茶酚胺分泌增多，促进炎症反应，导致高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的发生和发展，加重相关心血管事件的风险。发生率。因此，失眠患者应尽早接受临床干预，以减少对身体的损害和各种心血管事件的发生。失眠不仅会导致心血管疾病，对于已有心血管疾病的患者来说，还会导致病情复发甚至恶化。长此以往，持续的高血压还会损害心脏和大脑，增加左心室的负担，导致心肌肥厚，引发心脏病。心功能不全的症状，例如扩大和呼吸困难。可见，无论是健康人还是心血管疾病患者都需要保证充足、高质量的睡眠。 7小时的睡眠是理想的睡眠时间。如果睡眠时间没有达到或者睡眠质量较差，于灿清建议大家可以调整一下自己的生活习惯。首先，改善不良的就寝习惯。睡前一小时左右做一些放松的活动，但避免使用电子设备或锻炼，等到感到困了再上床睡觉。如果躺在床上20分钟后仍无法入睡，则应离开卧室，做一些简单的活动，等到感到困意后再回去睡觉。不要做任何与床上睡觉无关的事情。其次，无论前一天晚上睡得有多少，都要保持有规律的起床时间。最后，如果一段时间的规律生活不起作用，长期存在睡眠问题，一定要到权威医院的相关科室接受正规全面的检查，以便及早治疗。不滥用药物。
