散步一小时身体发生神奇变化的原因、散步一小时身体发生神奇变化是什么
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您可能认为步行是一项非常简单的运动，您的身体不会发生太大变化。然而，据美国《预防》杂志网站介绍，当你开始伸展双腿并行走一个小时后，你的身体会发生一系列积极的生理变化。
一小时步行会给你的身体带来奇怪的变化
1~5分钟。最初的几步会触发细胞释放产生能量的化学物质，从而为行走提供能量。此时心率达到每分钟70至100次，血流量增加，肌肉变暖。关节的僵硬开始减弱，润滑剂被释放，使您更容易移动身体。在这5分钟内，人体每分钟燃烧5千卡热量，是静坐等待热量的5倍。与此同时，为了支持锻炼，身体开始从碳水化合物和脂肪储存中获取更多燃料。
6~10 分钟。心跳增加至每分钟约140 次。随着步伐加快，身体每分钟燃烧6 kcal。血压会略有上升，但身体会释放出可以扩张血管的化学物质来抵消这种潜在的危险，让更多的血液和氧气持续输送到工作肌肉。
11~20分钟。随着体温持续升高，皮肤附近的血管扩张以释放热量，您开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟会燃烧7大卡，此时的呼吸可能会变得稍显困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌增加，为肌肉输送能量。
21~45分钟。此时，您会感到精力充沛，随着身体的释放，大脑也会释放出让人感觉良好的内啡肽，您就会开始放松。随着更多的脂肪被燃烧，胰岛素的产生开始下降，这对于超重或患有糖尿病的人来说是个好消息。
46~60分钟。步行近一个小时后，由于体内碳水化合物储存减少，您的肌肉可能会感到疲劳。当你冷静下来时，你的心率和呼吸都会减慢。虽然稍后你会燃烧更少的卡路里，但你仍然会比运动前燃烧更多的卡路里。这种较高热量的状态将持续1 小时。
