三高一定要少吃肉吗、三高一定要少吃肉嘛

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很多人认为患三高与吃太多油腻食物有关，因此生活中很少吃肉。但肉类含有其他食物所没有的营养成分，不常吃肉对身体有害。其实，三类肉患者可以吃三种肉，也可以减少三类肉的摄入量。

这两种肉可降低三级高血压

1. 鱼

首先，鱼的脂肪含量比较低，但营养丰富。它含有不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。它还可以促进神经系统的发育。它不会增加三高，但会有助于降低三高。

推荐吃的鱼是：鲑鱼。三文鱼的不饱和脂肪酸含量很高，味道鲜美。唯一的缺点是价格比较贵，而且很难买到新鲜的。牡蛎、鲤鱼等也是不错的选择。

2.鸡胸肉

很多人认为鸡肉也很油腻，但是鸡胸肉的蛋白质含量很低，但是它的蛋白质含量却很高，所以吃它不会引起高血压。

因为脂肪含量低，不会让人发胖，所以高血压患者可以放心吃鸡胸肉。很多健身、减肥的人也是因为这个原因才吃鸡胸肉。

当然，只吃两种肉肯定会导致营养吸收不均匀。还可以补充瘦猪肉、去皮鸭、去皮鹅等脂肪含量较低的肉类。

但三高患者千万不能吃以下肉类：含盐量高的腌肉、含糖量高的生糖、脂肪含量高的肥肉等，这些肉类吃一口可能会引起血压、血脂。飙升。